產(chǎn)婦產(chǎn)后比較虛弱，而且產(chǎn)婦刨腹產(chǎn)身體更為虛弱，所以前幾個(gè)月需要好好調(diào)理身體，是不可以減肥的，前三個(gè)月需要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體，然后把身體調(diào)理好之后可以進(jìn)行低難度的瑜伽動(dòng)作去進(jìn)行減肥，這樣對(duì)身體是有好處的，也達(dá)到減肥的作用。

剖腹產(chǎn)后多久運(yùn)動(dòng)減肥

剖腹產(chǎn)結(jié)束之后的半年之內(nèi)都是不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，所以如果你想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，可以等到剖腹產(chǎn)半年以后再進(jìn)行，因?yàn)槿梭w在做完這樣的手術(shù)之后身體是非常虛弱的，如果在這種時(shí)候加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉很可能會(huì)造成身體無(wú)法承受的現(xiàn)象。

剖腹產(chǎn)恢復(fù)的是比較慢的，我建議臥床休息，暫時(shí)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，等到你剖腹產(chǎn)三個(gè)月以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，否則很有可能造成你的剖腹產(chǎn)傷口再度破裂，從而會(huì)引發(fā)一系列的危險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō)剖腹產(chǎn)之后6周，確認(rèn)身體恢復(fù)了就可以運(yùn)動(dòng)了，所以現(xiàn)在是可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)咯。如果母乳喂養(yǎng)的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯盡量少喝，比較簡(jiǎn)單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆?jié){都是可以的，保證水分?jǐn)z入就可以保證奶水充足哦。運(yùn)動(dòng)的話，避開(kāi)需要運(yùn)動(dòng)腹部力量的運(yùn)動(dòng)就好，剛開(kāi)始可以從中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做，比較常見(jiàn)和簡(jiǎn)單易執(zhí)行的有快走，慢跑，和室內(nèi)有氧操。不過(guò)要注意的是運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)之內(nèi)不要哺乳，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，影響乳汁的口感，可能會(huì)造成寶寶吐奶。

一般建議剖腹產(chǎn)后三個(gè)月后，子宮恢復(fù)好即可以開(kāi)始體育鍛煉。順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

剖宮產(chǎn)恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程，不要急于去做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免給身體造成影響。

分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官、各組織，尤其是生　殖器官，都要回復(fù)到妊娠前狀態(tài)。這種復(fù)原變化相當(dāng)緩慢，需要6～8周才能完成，這一段時(shí)間就叫“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞于妊娠期。產(chǎn)后康復(fù)得好不好，關(guān)系終生。所以應(yīng)注意產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。

平產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后6周內(nèi)都應(yīng)該避免任何形式的劇烈運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)如果產(chǎn)后恢復(fù)情況良好，可以在6周后開(kāi)始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)根據(jù)恢復(fù)情況，可以在產(chǎn)后6到8周開(kāi)始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的傷口愈合速度不一樣，千萬(wàn)不要太心急哦。產(chǎn)后42天后一定要準(zhǔn)時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，并根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)的情況來(lái)決定何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，最好先咨詢(xún)下醫(yī)生的建議。

一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說(shuō)的“坐月于”階段，這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。因?yàn)槭聭烟サ钠D辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產(chǎn)婦最初要注意休息，盡快恢復(fù)體力，了解嬰兒生活習(xí)性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿(mǎn)足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚(yú)湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。所以，在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)開(kāi)始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運(yùn)動(dòng);仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年的時(shí)間。因此，喂乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。此時(shí)產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想的水平。

在膳食方面應(yīng)根據(jù)自己的身高、體重、勞動(dòng)、年齡范圍安排平衡膳食。既要保證自己和喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過(guò)多，引起脂肪堆積?？筛鶕?jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日每公斤體重供給量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算，然后科學(xué)安排食譜。

最新回答共有5條回答

2023-01-11 04:04:19

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我想我有發(fā)言權(quán)，我是18年底剖腹產(chǎn)的，我凈身高158，產(chǎn)后體重120斤，當(dāng)時(shí)買(mǎi)的衣服基本上都是大碼的，補(bǔ)充一下，我生孩子之前104左右。因?yàn)樵诓溉槠?，也沒(méi)想著減肥，每天晚上都是2碗米飯，吃吃吃。直到19年7月，我約見(jiàn)了一個(gè)很久不見(jiàn)的朋友，她說(shuō)我簡(jiǎn)直大了2個(gè)圈，那種夸張的語(yǔ)氣讓我意識(shí)到，可能我真的太胖了了，然后當(dāng)月我就開(kāi)始走路上班，每天上下班10公里，第一個(gè)月瘦了4斤，第二個(gè)月瘦了5斤，每天早上看著體重從60掉到59，慢慢掉，心里真是說(shuō)不出的興奮。對(duì)了，我當(dāng)時(shí)用的是keep的軟件。那里有很多健身成功的人，每天看著勵(lì)志的她們一起減肥的。

2023-01-11 04:04:19

我剖腹產(chǎn)100天后開(kāi)始恢復(fù)慢跑，原本起步5公里的底子，剖腹產(chǎn)后確實(shí)身體體能受到影響，覺(jué)得2-3公里比較合適我自己，而且要放慢配速，雖然我依然堅(jiān)持5公司起步。但確實(shí)速度跑不起來(lái)。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有助于身體各方面機(jī)能恢復(fù)，跑步時(shí)配合著力量的訓(xùn)練會(huì)減輕一些跑步壓力，比如平日在家里多做些平板指支撐，這也是我每天的項(xiàng)目，平板支撐方便又能達(dá)到鍛煉身體的目的，尤其是對(duì)腰部、腿部等力量的訓(xùn)練。

跑步是可以的，要在跑量和速度上根據(jù)自己的身體情況調(diào)整，術(shù)后已經(jīng)10個(gè)月了，只要不是特別劇烈運(yùn)動(dòng)，是可以跑步的，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，快跑、長(zhǎng)距離跑都不贊成，尤其是馬拉松之類(lèi)的項(xiàng)目。

希望能幫到你。

2023-01-11 03:03:09

女士在剖腹產(chǎn)后24鐘頭，就可以下地做一些簡(jiǎn)潔的活動(dòng)了，這有益于防止腸梗堵。但是我們要留意，此刻肯定不能夠開(kāi)展運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不然會(huì)對(duì)傷口的修復(fù)造成不良危害，乃至有可能會(huì)讓傷口裂開(kāi)。

實(shí)際上 ，剖宮產(chǎn)以后20天，就可以做簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)，例如散散心，例如做瑜伽體式等。這個(gè)時(shí)候，創(chuàng)口盡管都還沒(méi)徹底痊愈，可是做這種舒緩的活動(dòng)也是還可以的，不容易對(duì)創(chuàng)口引起損害。

假如想要做運(yùn)動(dòng)過(guò)量，例如慢跑，俯臥撐等，最好直到剖宮產(chǎn)三個(gè)月以后。剖宮產(chǎn)三個(gè)月以后，傷口修復(fù)得很好啦，能夠做一些強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)，可以具有瘦身的功效，并且不易對(duì)創(chuàng)口引起損害。

可是，每一個(gè)女士的體質(zhì)是不一樣的。有的女士的創(chuàng)口很有可能修復(fù)快，有的女生很有可能創(chuàng)口修復(fù)慢，因此女士究竟 多長(zhǎng)時(shí)間能夠鍛煉身體，必須看創(chuàng)口的康復(fù)水平。有的女性朋友能夠早一些鍛煉身體，而有的女人則必須更長(zhǎng)的時(shí)間，才可以讓傷口修復(fù)，才可以鍛煉身體。

剖宮產(chǎn)手術(shù)后六周，也就是做完了生完孩子42天的查驗(yàn)后，假如身體恢復(fù)穩(wěn)步增長(zhǎng)，就可以實(shí)現(xiàn)一切正常健身運(yùn)動(dòng)了。此刻孕婦們還可以開(kāi)展瑜伽運(yùn)動(dòng)、健美操等健身運(yùn)動(dòng)，還可以挑選步行、散散步及其跑步等運(yùn)動(dòng)方式。

女士在懷孕期都是會(huì)長(zhǎng)胖，因此 在生產(chǎn)后都是會(huì)急不可耐的減肥瘦身。干了剖腹產(chǎn)手術(shù)的女生要想跑步減肥得話，應(yīng)該是等大半年以后，由于此刻傷口早已恢復(fù)正常了，大部分所有的的運(yùn)作都能做。大伙兒要留意，產(chǎn)后瘦身應(yīng)當(dāng)循環(huán)漸進(jìn)，不必覺(jué)得在短期內(nèi)就修復(fù)身型，并且無(wú)法根據(jù)斷食來(lái)減肥瘦身，應(yīng)該是挑選營(yíng)養(yǎng)健康的減肥方式。

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