導讀：刮痧，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，通過良性刺激，使經(jīng)絡穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡，舒筋理氣，祛風散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛的作用。中醫(yī)認為，“痧”是經(jīng)絡氣血中的“瘀穢…

刮痧，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用牛角、玉石等在皮膚相關部位刮拭，通過良性刺激，使經(jīng)絡穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡，舒筋理氣，祛風散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛的作用。中醫(yī)認為，“痧”是經(jīng)絡氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒?！梆稹睍璧K機體氣血的運行，而引發(fā)組織器官的病變，因此中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”的說法?！梆稹币虿“Y輕重不同，會呈現(xiàn)紅色、紫紅色、暗青色或青黑色等不同的斑點、斑塊。刮痧不僅可以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫功能，達到扶正祛邪、防病治病的目的，還可以改善體質，促使脂肪細胞顆粒減小，加速脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一

刮痧減肥不同部位的操作要領

刮痧減肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整體刮拭的順序是自上向下，先頭部、背部、腰部或胸腹部，后四肢。背部、腰部及胸腹部可根據(jù)病情決定刮拭的先后順序。每個部位一般先刮陽經(jīng)，再刮陰經(jīng)，先刮拭身體左側，再刮拭身體右側?？茖W地進行刮痧，可使減肥事半功倍。

【頭部】

頭部有頭發(fā)覆蓋，須在頭發(fā)上面刮拭，不必涂刮痧潤滑劑。為增強刮拭效果可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭，每個部位刮30次左右，刮至頭皮有發(fā)熱感為宜。頭發(fā)稀少者手法不宜過重。額頂帶從前向后或從后向前刮拭。頂枕帶及枕下旁帶從上向下刮拭。頂頸前斜帶或頂顳后斜帶及頂后斜帶從上向下刮拭。額中帶、額旁帶治療呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。

頭部刮痧

【面部】

面部刮痧通過全息元傳遞經(jīng)絡穴位反射區(qū)至內臟雙向調節(jié)，以外達內，以內養(yǎng)外，調節(jié)各個器官的生理活動，以求體魄的健康，肌膚的亮艷潤澤；對于面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等有意想不到的效果；良性的面部刮痧可改善面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，維護纖維的彈性狀態(tài)，排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑。面部刮痧在保健美膚的同時還有利于面部塑形。

面部由內向外按肌肉走向刮拭，左右兩側分部分刮拭。面部出瘀影響美觀，因此手法須輕柔，忌用重力大面積刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次數(shù)均以刮拭方便和局部能耐受為準則。

【背部】

背部刮痧作用于全身肌肉厚實部位，通過疏通經(jīng)絡、調整氣血，可滋潤全身肌膚，能起到美容護膚、塑身健體、延年益壽等作用。

背部刮痧

刮痧前，先進行背部皮膚清潔、熱敷；雙手掌蘸取少量按摩油，從大椎兩側0.5寸的位置向下慢慢移動，舒緩背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回后拉至肩部，分開兩手臂收回。

背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。用全息刮痧法時，先對穴區(qū)內督脈及兩側膀胱經(jīng)附近敏感壓痛點采用局部按揉法，再從上向下刮拭穴區(qū)內經(jīng)脈。

注意，單純性的背部刮痧會有一些負面影響：經(jīng)常單純性的背部刮痧會使人體免疫力下降，陰氣加重，出現(xiàn)乏力、腹脹、心臟供血不足等癥狀；會使人體陰陽不平衡，出現(xiàn)頭暈、惡心、畏寒的癥狀；經(jīng)常做背部刮痧，血糖、血壓都會出現(xiàn)不平穩(wěn)現(xiàn)象，容易引起體虛。

【胸部】

胸部刮痧的部位是胸部正中線任脈天突穴（胸骨上窩正中）到膻中穴（前正中線，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點）。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具體為：胸部兩側以身體前正中線任脈為界，分別向左右（先左后右）用刮板整個邊緣沿肋骨間隙走向由內而外稍向上斜，輕刮，依次逐漸從下肋而向后上肋刮，注意不要刮在肋骨上，并越過乳頭部位。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。

胸部刮痧

另外，對胸部刮痧時刮板與體表的接觸角度要小，這樣胸部受力就會相對減小，角度以不大于45°為宜。胸部為心、肺之所在，用力過重會對心肺功能造成影響和損害，尤其對于嚴重心肺疾病患者不宜采用。因此，胸部刮痧刮板與體表接觸角度不宜過大，用力要輕柔，速度宜慢。

【腹部】

腹部刮痧可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃動力，有效改善消化系統(tǒng)功能，進而改善便秘，還能起到燃燒脂肪、收腹的效果。

腹部減肥刮痧的手法：刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩腹部主要穴位：天樞穴、關元穴和氣海穴。堅持半個月至1個月，就能明顯感覺身體輕盈，腰腹部贅肉減少。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。

腹部刮痧用力要均衡柔和。

注意：飯前飯后1小時禁刮腹部。內臟下垂者，應由下向上刮。

四肢刮痧

【上肢、下肢】

上肢、下肢刮痧應先刮外側再刮內側，遇到關節(jié)骨骼凸起部位應順勢減輕力度，在肌肉豐富處可以用力稍重，速度也要慢。

注意，上肢與下肢，內側與外側各有不同：上肢外側是由指尖向肘及肩膀方向進行；內側是由肩向指尖方向刮。下肢外側及后側是由大腿向膝、向腳刮；內側是由內踝尖向膝、向上刮。

特別提示：刮痧時，如果找不準穴位，可以大面積地刮，范圍包括到穴位就可以。

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