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♀?哈他瑜伽中級(jí)全套動(dòng)作

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月22日 05:33

♀?哈他瑜伽中級(jí)全套動(dòng)作
探索哈他瑜伽中級(jí)的奧秘,讓我們一起感受這些經(jīng)典動(dòng)作的魅力吧!

1?? 虎式:感受力量與柔韌的完美結(jié)合。
2?? 眼鏡蛇式:打開(kāi)胸腔,釋放壓力。
3?? 下犬式扭轉(zhuǎn):深度伸展,促進(jìn)循環(huán)。
4?? 戰(zhàn)士一式:強(qiáng)化腿部肌肉,提升平衡感。
5?? 貓式:靈活脊柱,緩解疲勞。
6?? 謙卑戰(zhàn)士:深度前屈,釋放緊張。
7?? 半月式:增強(qiáng)核心力量,提升穩(wěn)定性。
8?? 抱肘前屈式:深度伸展,促進(jìn)背部健康。
9?? 摩天式:提升腿部線條,增強(qiáng)自信。
風(fēng)吹樹(shù)式:平衡與靈活的完美結(jié)合。
1??1?? 站立手抓大腳趾伸展式:深度伸展,促進(jìn)血液循環(huán)。
1??2?? 幻椅式:增強(qiáng)腿部肌肉,提升氣質(zhì)。
1??3?? 下犬式:深度伸展,放松身心。
1??4?? 戰(zhàn)士一式:強(qiáng)化腿部肌肉,提升平衡感。
1??5?? 謙卑戰(zhàn)士:深度前屈,釋放緊張。
1??6?? 半月式:增強(qiáng)核心力量,提升穩(wěn)定性。
1??7?? 加強(qiáng)側(cè)伸展式:深度伸展,增強(qiáng)側(cè)腰力量。
1??8?? 駱駝式:深度后彎,釋放背部緊張。
1??9?? 輪式:全面伸展,提升身體柔韌度。
2??0?? 坐立前屈式:深度前屈,促進(jìn)脊柱健康。
2??1?? 倒箭式:深度放松,促進(jìn)血液循環(huán)。
2??2?? 魚(yú)式:深度前屈,增強(qiáng)背部力量。
2??3?? 香蕉式:全面伸展,增強(qiáng)身體平衡感。
2??4?? 挺尸式:深度放松,恢復(fù)精力。

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