減肥晚餐吃什么好呢？很多人都以為晚上進(jìn)食會胖，所以都不吃晚餐，其實(shí)這樣不僅不能減肥，還會損害身體健康。如果你還是怕吃晚餐會發(fā)胖，那就來看看小編今天給大家介紹的這幾款晚餐減肥食譜吧，這5款健康晚餐減肥食譜排毒燃脂，保證營養(yǎng)的同時還能讓你健康瘦身，讓體重輕松瘦到99斤！

1、開胃洋冬瓜

材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

做法：

1、海米用清水沖一下，泡15分鐘;

2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;

4、加入冬瓜片，翻炒均勻;

5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;

6、出鍋時淋麻油，鹽調(diào)味。

功效：冬瓜具有很好的消除水腫、排毒燃脂的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

2、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

3、將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

4、用電飯鍋蒸熟，即可食用。

功效：

這個減肥食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。

3、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法：

1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀;

2、香菜切碎末、姜切絲;

3、將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時;

4、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

功效：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。

4、小魚椒鹽苦瓜

材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。

做法：

1、先將小魚炸到金黃色，撈起;

2、苦瓜切片，裹淀粉蛋黃稍炸;

3、將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;

4、最后撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。

功效：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能減肥。

5、南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：

1、南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。

2、用果汁機(jī)，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

3、放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

有了上文小編介紹的5款晚餐減肥食譜排毒燃脂 ，大家今后就再也不用通過節(jié)食減肥了吧。其實(shí)，節(jié)食并非可取的減肥方法，想要擁有更長久的瘦身效果，就一定要采用最有效的減肥食譜減肥，這樣健康與減脂效果才能兼得。如果你現(xiàn)在正在被減肥所累，不妨趕緊嘗試采用上文小編介紹的這5款晚餐減肥食譜排毒燃脂，讓體重輕松瘦到99斤！效果一定會讓你驚訝的哦！

相關(guān)知識

晚餐吃什么好減肥，晚餐食譜大全輕松享瘦
晚餐吃什么更減肥?8款晚餐食譜瘦身又健康
三款減肥晚餐食譜，吃飽不長肉，輕松減肥！
晚餐快速減肥食譜是什么呀？
想要減重吃什么食物比較好 給你推薦兩款春季減肥晚餐食譜輕松暴瘦
減肥晚餐應(yīng)該吃什么 5種輕晚餐食譜推薦
減脂必備！超全晚餐食譜，讓你輕松享瘦！
5款低脂晚餐食譜輕松變瘦沒商量！
減脂晚餐食譜如何安排 減肥的晚餐可以吃什么
晚餐怎么吃減肥？推薦輕晚餐減肥食譜

網(wǎng)址: 晚餐吃什么減肥？5款晚餐減肥食譜排毒燃脂 讓體重輕松瘦到99斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1593010.html