原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

在同一個(gè)朋友圈里面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面總有一個(gè)非常胖的朋友，也有一個(gè)總吃不胖的瘦子，而瘦子的吃不胖體質(zhì)，總是讓很多人羨慕嫉妒。

當(dāng)你在計(jì)算這份美食的卡路里有多高，會(huì)讓你胖多少斤的時(shí)候，瘦子卻一口口地吃了起來(lái)，完全忽略了卡路里會(huì)帶來(lái)多少脂肪。什么時(shí)候你才能擁有這種人人羨慕的易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離肥胖的困擾呢？

其實(shí)，易胖體質(zhì)跟易瘦體質(zhì)可以靠后天養(yǎng)出來(lái)的。想要避免身體熱量堆積，我們需要做的是提升身體的代謝水平，這樣熱量就能及時(shí)消耗掉，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)了。

少數(shù)人的易瘦體質(zhì)是因?yàn)槟c胃比較薄弱，食物穿腸，食物能量卻沒(méi)有被吸收，容易拉肚子，這種易瘦體質(zhì)其實(shí)是不健康的。

而平時(shí)保持良好的生活作息習(xí)慣，并且通過(guò)健身練出好身材的人，他們的肌肉含量比較高，自身的身體代謝值也比較旺盛，他們也容易擁有易瘦體質(zhì)，而這種體質(zhì)才是比較健康的。

怎么才能擁有健康的“易瘦體質(zhì)”呢？這些方法，可以讓你遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)的困擾！

首先，我們要養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，健身鍛煉可以提升身體的活動(dòng)代謝，減掉身上多余的脂肪贅肉。

健身的時(shí)候，我們要注重力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以幫您提升肌肉維度，塑造緊實(shí)的身材線條，避免皮膚松弛的情況出現(xiàn)，還能讓你保持年輕的身體狀態(tài)，體能也會(huì)更加充沛。

力量訓(xùn)練可以從杠鈴、啞鈴這些簡(jiǎn)單器械入手，選擇復(fù)合動(dòng)作平板支撐、深蹲、弓步蹲、山羊挺身、俯臥撐之類(lèi)的動(dòng)作來(lái)激活并且強(qiáng)化身體肌群，有助于提升身體的基礎(chǔ)代謝值，讓易瘦體質(zhì)光顧你。

其次，我們要補(bǔ)充高蛋白食物，蛋白可以給身體補(bǔ)充氨基酸，氨基酸可以給肌肉合成提供原料，肌肉才能生長(zhǎng)得飽滿粗壯起來(lái)。

我們要選擇低脂肪、高蛋白食物，比如雞胸肉、深海魚(yú)、蛋類(lèi)、奶制品之類(lèi)的食物，烹飪的時(shí)候選擇健康、低油鹽的方法。

再者，我們要戒掉各種不健康的零食，才能減輕身體負(fù)擔(dān)，避免毒素的積累，影響身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。

我們要多吃一些天然的蔬菜、水果，比如白菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、番茄、蘋(píng)果、草莓等，可以補(bǔ)充身體所需的維生素、膳食纖維，才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的煩惱，有助于提升身體的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝水平，遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)的困擾。

最后，我們還要做到早睡不熬夜。因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂身體激素分泌，身體機(jī)能也會(huì)加速老化，身體代謝水平就會(huì)大不如前。

不熬夜，23點(diǎn)前入睡可以保證睡眠時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，這是抵抗衰老的不二良方。早睡可以抑制皮質(zhì)醇的釋放，你的進(jìn)食欲望就會(huì)下降。

睡眠充足了，你在白天的精神狀態(tài)就會(huì)變好，身體代謝水平也會(huì)更旺盛，脂肪也不易堆積起來(lái)，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。

學(xué)會(huì)這些方法，堅(jiān)持3個(gè)月以上，相信你的身材會(huì)發(fā)現(xiàn)不小的變化，易瘦體質(zhì)也會(huì)不知不覺(jué)出現(xiàn)哦！

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