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防輻射

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 20:22

現(xiàn)如今，電磁輻射污染被公認(rèn)為是危害生態(tài)環(huán)境的重要污染源。聯(lián)合國(guó)環(huán)境會(huì)議也將其列為重要污染防治對(duì)象。電磁技術(shù)的廣泛應(yīng)用，人們?cè)谙硎芷渌鶐淼幕菀鏁r(shí)，也開始注意到其所帶來的污染問題。電磁輻射污染防治問題也成為了環(huán)境法領(lǐng)域重要的難點(diǎn)和熱點(diǎn)問題。值得注意的是，由于我國(guó)對(duì)電磁輻射污染防治的法律規(guī)定較為陳舊，相關(guān)的法律制度還不夠完善，電磁輻射污染現(xiàn)實(shí)問題頻發(fā)，社會(huì)糾紛不斷。

日常生活中，電腦、微波爐、電冰箱、電視機(jī)、手機(jī)等電子電器的普及，導(dǎo)致人們會(huì)長(zhǎng)期接觸電磁輻射。由于電磁輻射污染看不見，摸不著，具有潛伏性和隱蔽性，使得電磁輻射污染往往不易被察覺，并被人們所忽視。在歐洲和美國(guó)等西方國(guó)家，有著大量的關(guān)于電磁輻射污染與人體疾病之間聯(lián)系的研究，我國(guó)在上世紀(jì)七十年代也開始注意到這個(gè)問題，先后在1988年制定了《電磁輻射防護(hù)規(guī)定》，1989年頒布《環(huán)境電磁衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、1996年的《電磁輻射環(huán)境影響評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)》以及1997年頒布《電磁輻射環(huán)境保護(hù)管理辦法》這些相關(guān)保護(hù)制度。這么多年過去了，我們的立法環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的改變，電磁輻射污染無論是從量還是種類上都發(fā)生了很大的變化。從各種由于電磁輻射污染引發(fā)的糾紛案件中，不難看出我國(guó)電磁輻射污染防治立法嚴(yán)重滯后，不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)情況，無法定紛止?fàn)帯Ｅc此同時(shí)，有關(guān)電磁輻射污染防治法律、法規(guī)、規(guī)章等規(guī)范性文件缺乏，導(dǎo)致現(xiàn)有的電磁輻射污染防治法律體系不健全；相關(guān)內(nèi)容陳舊且有相矛盾的地方，且沒有統(tǒng)一的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)；缺乏對(duì)產(chǎn)生電磁輻射的產(chǎn)品的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，大型的具有電磁輻射的工程項(xiàng)目布局很不合理，導(dǎo)致此類電磁輻射污染對(duì)公民人身財(cái)產(chǎn)安全產(chǎn)生危害。 [1]

電磁輻射（electromagnetic radiation）：能量以電磁波的形式通過空間傳播的現(xiàn)象。

比吸收率（specific absorption rate SAR）：指生物體每單位質(zhì)量所吸收的電磁輻射功率，即吸收劑量率。

功率密度（power density）：在空間某點(diǎn)上電磁波的量值用單位面積上的功率表示，單位為W/M2。

等效輻射功率（equivalent radiation power）：

在1000MHZ以下，等效輻射功率等于機(jī)器標(biāo)稱功率與對(duì)半波天線而言的天線增益的乘積。

在1000MHZ以上，等效輻射功率等于機(jī)器標(biāo)稱功率與全向天線增益的乘積。

熱效應(yīng)（thermal effect）：指吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn)生的直接與熱作用有關(guān)的變化。

非熱效應(yīng)（non-thermal effect）：吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn)生的與直接熱作用沒有關(guān)系的變化。

核輻射

核輻射，或通常稱之為放射性，存在于所有的物質(zhì)之中，這是億萬年來存在的客觀事實(shí)，是正常現(xiàn)象。核輻射是原子核從一種結(jié)構(gòu)或一種能量狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N結(jié)構(gòu)或另一種能量狀態(tài)過程中所釋放出來的微觀粒子流。核輻射可以使物質(zhì)引起電離或激發(fā)，故稱為電離輻射。電離輻射又分直接致電離輻射和間接致電離輻射。直接致電離輻射包括質(zhì)子等帶電粒子。間接致電離輻射包括光子、中子等不帶電粒子。

核反應(yīng)是指入射粒子與原子核（稱靶核）碰撞導(dǎo)致原子核狀態(tài)發(fā)生變化或形成新核的過程。反應(yīng)前后的能量、動(dòng)量、角動(dòng)量、質(zhì)量、電荷與宇稱都必須守恒。核反應(yīng)是宇宙中早已普遍存在的極為重要的自然現(xiàn)象?，F(xiàn)今存在的化學(xué)元素除氫以外都是通過天然核反應(yīng)合成的，在恒星上發(fā)生的核反應(yīng)是恒星輻射出巨大能量的源泉。

此外，宇宙射線每時(shí)每刻都在地球上引起核反應(yīng)。自然界的碳14大部分是宇宙射線中的中子轟擊氮14產(chǎn)生的。1919年英國(guó)的E。盧瑟福用天然放射性物質(zhì)的α粒子轟擊氮，首次用人工實(shí)現(xiàn)了核反應(yīng)。30年代初加速器的出現(xiàn)和40年代初反應(yīng)堆的建成，為研究核反應(yīng)提供了強(qiáng)有力的工具。已能將質(zhì)子加速到5×10^5兆電子伏，將鈾原子核加速到約9×10^4兆電子伏，并能獲得介子束。高分辨率半導(dǎo)體探測(cè)器的使用，大大提高了測(cè)量核輻射能量的精度。核電子學(xué)和計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，從根本上改善了數(shù)據(jù)的獲取和處理能力。在過去半個(gè)多世紀(jì)里，研究過的核反應(yīng)數(shù)以千計(jì)，制備出了自然界不存在的放射性核素約2000種，發(fā)現(xiàn)了300余種基本粒子，獲得了有關(guān)核素性質(zhì)、核轉(zhuǎn)變規(guī)律、核結(jié)構(gòu)、基本粒子以及自然界四種相互作用的規(guī)律和相互聯(lián)系的大量知識(shí)。

如果會(huì)受到核輻射的影響，那么出門最好帶口罩、穿長(zhǎng)衣、每天洗澡、多攝入含有碘的食物（切忌過量）！盡可能不要過多接觸海水，不要飲用海水淡化水和食用海鮮。飲料：多喝綠茶，多喝蜂蜜水。多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜。肉類：多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟。

溫馨提示：孕婦防輻射服不可防核輻射。

電器輻射

電器輻射主要是電磁輻射，其原理為：

電場(chǎng)和磁場(chǎng)的交互變化產(chǎn)生的電磁波，電磁波向空中發(fā)射或泄漏的現(xiàn)象，叫電磁輻射。電磁輻射是以一種看不見、摸不著的場(chǎng)。人類生存的地球本身就是一個(gè)大磁場(chǎng)，它表面的熱輻射和雷電都可產(chǎn)生電磁輻射，太陽(yáng)及其他星球也從外層空間源源不斷地產(chǎn)生電磁輻射。圍繞在人類身邊的天然磁場(chǎng)、太陽(yáng)光、家用電器等都會(huì)發(fā)出強(qiáng)度不同的輻射。電磁輻射是物質(zhì)內(nèi)部原子、分子處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)形式。

電磁輻射（有時(shí)簡(jiǎn)稱EMR）的形式為在真空中或物質(zhì)中的自傳播波。電磁輻射有一個(gè)電場(chǎng)和磁場(chǎng)分量的振蕩，分別在兩個(gè)相互垂直的方向傳播能量。電磁輻射根據(jù)頻率或波長(zhǎng)分為不同類型，這些類型包括（按序增加頻率）：電力，無線電波，微波，太赫茲輻射，紅外輻射，可見光，紫外線，X射線和伽瑪射線。其中，無線電波的波長(zhǎng)最長(zhǎng)而伽馬射線的波長(zhǎng)最短。X射線和伽瑪射線電離能力很強(qiáng)，其他電磁輻射電離能力相對(duì)較弱。

波長(zhǎng)和頻率決定了電磁場(chǎng)的另外一個(gè)特性：電磁波是以小微粒光子作為載體的。高頻率（短波長(zhǎng)）電磁波的光子會(huì)比低頻率（長(zhǎng)波長(zhǎng)）電磁波的光子攜帶更多的能量。一些電磁波的每個(gè)光子攜帶的能量可以大到擁有破壞分子間化學(xué)鍵的能力。在電磁波譜中，放射性物質(zhì)產(chǎn)生的伽馬射線，宇宙射線和X光具有這種特性，被稱作“電離性輻射”。光子的能量不足以破壞分子化學(xué)鍵的電磁場(chǎng)稱作“非電離性輻射”。組成我們現(xiàn)代生活重要部分的一些電磁場(chǎng)的人造來源，像電力（輸變電、家用電器等）、微波（微波爐、微波信號(hào)發(fā)射塔等）、無線電波（手機(jī)移動(dòng)通信、廣播電視發(fā)射塔等），在電磁波譜中處于相對(duì)長(zhǎng)的波長(zhǎng)和低的頻率一端，它們的光子沒有能力破壞化學(xué)鍵。因此，此類電磁波為非電離性電磁場(chǎng)，對(duì)人體影響為即時(shí)性，類似聲波影響，而電離對(duì)人體影響為累積性。

電磁輻射所衍生的能量，取決于頻率的高低：頻率愈高，能量愈大。頻率極高的X光和伽瑪射線可產(chǎn)生較大的能量，能夠破壞構(gòu)成人體組織的分子。事實(shí)上，X光和伽瑪射線的能量之巨，足以令原子和分子電離化，故被列為“電離”輻射。這兩種射線雖具醫(yī)學(xué)用途，但照射過量將會(huì)損害健康。X光和伽瑪射線所產(chǎn)生的電磁能量，有別于射頻發(fā)射裝置所產(chǎn)生的電磁能量。射頻裝置的電磁能量屬于頻譜中頻率較低的那一端，不能破解把分子緊扣一起的化學(xué)鍵，故被列為“非電離”輻射。哪里會(huì)有電磁輻射？電磁輻射的來源有多種。人體內(nèi)外均布滿由天然和人造輻射源所發(fā)出的電能量和磁能量；閃電便是天然輻射源的例子之一。至于人造輻射源，則包括微波爐、收音機(jī)、電視廣播發(fā)射機(jī)和衛(wèi)星通訊裝置等。

電磁輻射分兩個(gè)級(jí)別，工頻段輻射、射頻電磁波。工頻段國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)電場(chǎng)強(qiáng)度為4000v/m，磁感應(yīng)強(qiáng)度為0.1mT；射頻電磁波的單位是μW/㎝2，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)限值為40，對(duì)于一般公眾環(huán)評(píng)取值為20%。

常用公式

庫(kù)侖定律：F=kQq/(r^2);

電場(chǎng)強(qiáng)度：E=F/q

點(diǎn)電荷電場(chǎng)強(qiáng)度：E=kQ/(r^2);

防護(hù)措施：

雖然電器在出廠檢測(cè)時(shí)其輻射量都是符合安全標(biāo)準(zhǔn)的，但是這房間里所有電器的輻射量是累加的。因此，為了安全起見，準(zhǔn)媽媽們最好還是應(yīng)在家庭常生活中注意防護(hù)輻。

1. 挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格家電產(chǎn)品。在選用電腦時(shí)，最好能購(gòu)買低輻射的液晶顯示器。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免坐在電腦屏幕的側(cè)面和后面。在暫時(shí)不需要使用電腦時(shí)，可以將顯示器關(guān)掉。

2. 對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。

3. 準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離微波爐至少1米以上。

4. 與電視的距離應(yīng)達(dá)到4至5米。

5. 與燈管的距離應(yīng)在2至3米左右。

6. 不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等輻射較強(qiáng)的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。

7. 縮短使用電器的時(shí)間。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間看電視或電腦，會(huì)使微生物和灰塵附著皮膚過久，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)斑疹等皮膚病。并且，長(zhǎng)時(shí)間以固定姿勢(shì)坐在電腦前，將會(huì)影響孕婦的心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，盆底肌和肛提肌也會(huì)因此而勞損，影響分娩的順利進(jìn)行。

8. 建議使用電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產(chǎn)品。

1、如果條件允許懷孕頭3個(gè)月暫時(shí)不接觸電腦。在整個(gè)孕期，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，每工作1小時(shí)，到室外活動(dòng)一會(huì)兒。

2、孕婦使用電腦時(shí)也要注意給皮膚涂上安全溫和的孕婦專用隔離防護(hù)霜，使做好電磁輻射防護(hù)。日常也應(yīng)該用安全的孕婦護(hù)膚品做好孕期肌膚護(hù)理，減輕外在環(huán)境對(duì)肌膚的傷害。

3、房間注意通風(fēng)，保持空氣清新，特別是冬季，孕媽咪可不要因?yàn)樘鞖夂涠T窗緊閉，其實(shí)這樣也不利于呼吸健康，有電腦的房間更是要做好通風(fēng)。

4、電腦排列應(yīng)背靠背，以減少電磁輻射的強(qiáng)度。

5、操作電腦時(shí)可以使用小防護(hù)圍裙，使作些適當(dāng)保護(hù)是有好處的。

所以鑒于電腦對(duì)孕婦的危害，準(zhǔn)媽媽們們最好少用電腦、少看電視，如果不得不用電腦時(shí)，要注意與顯示屏保持距離。一般而言，眼睛距顯示屏的距離要保持60厘米的距離為好。另外，在電腦前久坐會(huì)影響孕婦下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。電腦游戲中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)胎兒的刺激過大，所以孕婦最好不要玩。另外，因玩電腦睡得過晚，會(huì)妨礙孕婦的睡眠和休息。

家電

各種家用電器、辦公設(shè)備、移動(dòng)電話等都應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作。如電視、電腦等電器需要較長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，應(yīng)注意每一小時(shí)離開一次，采用眺望遠(yuǎn)方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。

當(dāng)電器暫停使用時(shí)，最好不讓它們處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)可產(chǎn)生較微弱的電磁場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生輻射積累。

對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟后要離開一米遠(yuǎn)，孕婦和小孩應(yīng)盡量遠(yuǎn)離微波爐；手機(jī)在使用時(shí)，應(yīng)盡量使頭部與手機(jī)天線的距離遠(yuǎn)一些，最好使用分離耳機(jī)和話筒接聽電話。

電視、電腦等有顯示屏的電器設(shè)備可安裝電磁輻射保護(hù)屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示屏產(chǎn)生的輻射可能導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化甚至導(dǎo)致皮癌，因此在使用后應(yīng)及時(shí)洗臉。

手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，等手機(jī)接通之后再拿近聽，或者佩戴防輻射耳機(jī)接打電話。多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。

服飾

在人體周圍形成一個(gè)電磁屏蔽環(huán)境。防輻射服主要是由布料加入金屬纖維形成金屬纖維網(wǎng)狀，經(jīng)過加工做成可穿著的衣服。這種材質(zhì)的衣服有很強(qiáng)的屏蔽電磁輻射的作用，不但保護(hù)人體免受電磁輻射的傷害，同時(shí)還不影響衣服的質(zhì)感。防輻射服飾技術(shù)經(jīng)過了原先的不透氣的圖層材質(zhì)，到纖維材質(zhì)，再到納米融入纖維材質(zhì)。

居家

居民家裝使用的天然裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，也存在不少放射性超標(biāo)的現(xiàn)象。因此，新婚夫婦無論是購(gòu)房或租房，都應(yīng)先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中。如已無法改變住所，則應(yīng)盡量測(cè)出輻射最強(qiáng)的是哪里，加以屏蔽或調(diào)整家具位置，使家人遠(yuǎn)離輻射材料，減少受到輻射的時(shí)間。

1．挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品。一般大品牌的家電輻射都經(jīng)過了國(guó)家有關(guān)部門的嚴(yán)格檢測(cè)，可保證安全。

2．對(duì)各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。孕婦要遠(yuǎn)離微波爐、電腦至少1米以外，電視與人的距離應(yīng)在4至5米，與燈管距離應(yīng)在2至3米。不使用的電器，一定要關(guān)上電源。帶有輻射的部分一般為馬達(dá)、電線圈、電風(fēng)扇等部分，這些部分都要與人保持60厘米以上的距離。

3．不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里；使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮；不要站在空調(diào)的風(fēng)口，在空調(diào)打開后，要保持安全距離。

4．縮短使用電器時(shí)間。各種家用電器都應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間操作和同時(shí)啟用，孕婦接聽手機(jī)時(shí)不要將手機(jī)掛在胸前；天冷時(shí)盡量不要使用電熱毯，準(zhǔn)媽媽蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒；燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。

5．微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應(yīng)盡量避免使用。冰箱的線圈和馬達(dá)都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)，并保持安全距離。

6．家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒?dòng)的地方安置十分密集的接線板或插頭，就可能會(huì)影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。

發(fā)展

一段時(shí)間以來，關(guān)于防輻射服不僅不能防輻射，還可能會(huì)致使輻射疊加危害的說法鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，引起消費(fèi)者的廣泛關(guān)注。實(shí)際上，隨著科技的發(fā)展，電磁輻射已經(jīng)成為繼大氣污染、水污染和噪音污染后的第四大環(huán)境污染。

醫(yī)學(xué)檢測(cè)結(jié)果顯示，長(zhǎng)期接觸電磁輻射不但會(huì)使人頭痛、視力減弱、疲勞乏力、四肢酸痛、心悸、失眠、免疫功能下降，更可導(dǎo)致胎兒畸形、誘發(fā)癌變等。如今，電磁輻射對(duì)人體的影響越來越受到人們的關(guān)注，防輻射產(chǎn)品市場(chǎng)也逐步升溫，在保證產(chǎn)品質(zhì)量的前提下，防輻射行業(yè)面臨著較好的發(fā)展機(jī)遇?！吨袊?guó)防輻射產(chǎn)業(yè)發(fā)展前景與投資預(yù)測(cè)分析報(bào)告前瞻》顯示，在國(guó)外，電磁輻射防護(hù)產(chǎn)業(yè)已達(dá)到較成熟階段，自第二次世界大戰(zhàn)之后，各國(guó)了解到輻射的危害，美國(guó)、日本等國(guó)家開始致力于電磁防護(hù)的研究。幾乎家家都配有電磁輻射防護(hù)裝置，防輻射產(chǎn)品已成為家庭必備品。由于防輻射產(chǎn)品效果明顯，加之政府和個(gè)人的重視，此類產(chǎn)品在發(fā)達(dá)國(guó)家市場(chǎng)上每年有將近1萬億的利潤(rùn)，但隨著行業(yè)技術(shù)的發(fā)展束縛，當(dāng)前發(fā)達(dá)國(guó)家的防輻射產(chǎn)品市場(chǎng)已幾近飽和。

工作環(huán)境

1．電腦

電腦屏幕的X光輻射：這種輻射通常只需要一個(gè)纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射，這種輻射的危害較大，但一般人不會(huì)在電腦后作業(yè)。如果有準(zhǔn)媽媽是在電腦機(jī)房上班的則要注意，盡量避免在電腦后作業(yè)。

2．手機(jī)

手機(jī)的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強(qiáng)，但也可以對(duì)人體造成危害。因此準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會(huì)，也盡量避免將手機(jī)掛在腰間。對(duì)于“CDMA手機(jī)和GSM手機(jī)，哪個(gè)輻射大”的問題仍有所爭(zhēng)論，因此，無論準(zhǔn)媽媽使用哪種手機(jī)，都要盡量小心。日常生活中減少手機(jī)輻射較有效的方法是用耳機(jī)，最好是用防輻射耳機(jī)接電話，盡量避免與人體近距離接觸。

3．復(fù)印機(jī)準(zhǔn)媽媽在使用復(fù)印機(jī)時(shí)，身體距離機(jī)器30厘米為安全距離。市面上較新型的復(fù)印機(jī)把有輻射的部分裝在底盤上，這種復(fù)印機(jī)對(duì)身體危害較小。

外出

花崗大理石臺(tái)階：很多人都會(huì)把百貨商場(chǎng)門前的大理石臺(tái)階當(dāng)作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi) 使用這樣的材料做裝潢，則很可能會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌或肺癌。

變電廠、高壓電：無論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠(yuǎn)離變電廠和高壓電的附近，核能廠更是不能多靠近。

飛機(jī)：空中服務(wù)人員由于長(zhǎng)時(shí)間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時(shí)候最容易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊憽Ｓ醒芯恐赋?，懷孕期間一次長(zhǎng)途飛行最好不要超過100個(gè)小時(shí)，以免影響胎兒的健康。

1．避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2．室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3．電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

4．電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

5．使用電腦輻射消除器，電腦輻射消除器通過電源處以電子屏蔽波形整形、震蕩干涉、導(dǎo)出及吸收的方法；使電腦及附屬設(shè)備的交流電，達(dá)到接近理想的狀態(tài)，它能夠動(dòng)態(tài)發(fā)現(xiàn)并跟蹤電腦主板、CPU、硬盤、顯示器、鍵盤、鼠標(biāo)以及與電腦相連接設(shè)備所產(chǎn)生的輻射，通過產(chǎn)品內(nèi)部的智能芯片模塊吸收、轉(zhuǎn)換、消除，有效的從根源上消除了影響我們健康的隱形殺手——電腦輻射！

5．安裝防護(hù)裝置，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。防護(hù)裝置一般有防輻射膜，防護(hù)射鏡，電腦輻射消除器等。

6．注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

7．注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

8．對(duì)于和電腦“朝夕相處”的人們來說，輻射的確是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。

科學(xué)家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

面部防護(hù)

1.上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對(duì)厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。

屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。

2．徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動(dòng)大功效。

3．養(yǎng)護(hù)明眸

如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

4．增加營(yíng)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食?；蛘呤敲刻煅a(bǔ)充定量納米硒研制的硒旺膠囊，不僅安全，而且有效加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。

5．常做體操

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。平時(shí)要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類體操運(yùn) 動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺效果來得顯著。

眼部問題

眼部保養(yǎng)，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會(huì)令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。

眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長(zhǎng)期電腦工作會(huì)使眼部過度疲勞，血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹，這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數(shù)分鐘，可改善腫脹現(xiàn)象。這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視，最后積累成嚴(yán)重的眼袋，就只好動(dòng)手術(shù)來解決了。

長(zhǎng)期的眼部勞累，細(xì)紋很快爬上眼，可每天作用收緊水（眼部專用）。用棉花蘸滿產(chǎn)品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細(xì)紋。

你可以安屏保，或者在用電腦前多擦一些隔離霜，這樣可以減輕輻射。

如果你的顯示器比較新，應(yīng)該支持85Hz刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會(huì)閃、抖動(dòng)或不清，一般情況這樣設(shè)置就可以；如果舊一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz還要稍微好一點(diǎn)，關(guān)鍵看你的顯示器的質(zhì)量。

分辨率通常用1024*768，17"顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調(diào)到800*600；如果做Cad圖還是要1024*768最好，并且把任務(wù)欄調(diào)為自動(dòng)隱藏。

你把顯示器的刷新頻率分別調(diào)整到前述的幾個(gè)值，仔細(xì)觀察，你會(huì)看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關(guān)系，有人對(duì)光的閃動(dòng)比較敏感，有人就沒啥感覺。

另外：

1、建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。

2、可否考慮CRT顯示器換成液晶，保護(hù)你的眼睛。

3、可以買一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶啊和螺旋藻之類的。

肌膚

1、減少面對(duì)電腦的時(shí)間

白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)，每隔兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)，也可以去廁所洗臉，還要注意，每天使用電腦后要徹底清潔面部，防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。

2、搽防護(hù)乳液

長(zhǎng)時(shí)間坐到電腦前時(shí)涂上純天然植物綠色草莓萃取的莓多酚防電腦輻射乳夜，因?yàn)檫@類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)及維生素E群能迅速滲透肌膚表面形成保護(hù)層，中和輻射線（αβγ）有效隔離99.7%電磁波的危害。能夠深層防止因電腦、手機(jī)、電視等輻射產(chǎn)生的皮膚色素沉著、毛孔粗大、痤瘡、多油現(xiàn)象，充分調(diào)節(jié)肌膚PH值平衡。減輕皮膚過敏，保持皮膚清爽、潔凈、滋潤(rùn)。

促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消滅自由基，有效地清除腦及皮膚內(nèi)的脂褐素并抑制新脂褐素的合成，延緩細(xì)胞衰老。另外為防止電腦輻射，應(yīng)該用過電腦后立即洗臉。隨時(shí)使用噴霧保濕護(hù)膚品，保持肌膚的潤(rùn)澤。

3、養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由電腦輻射所引起的死亡率也比較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的顯著的保護(hù)作用，能有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

4、食療改善皮膚干燥現(xiàn)象

對(duì)于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。

電磁輻射是無形的，看不見也摸不著，一些關(guān)于電磁輻射的說法并不是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的。市面上的防輻射產(chǎn)品以及防輻射植物等等有的經(jīng)過權(quán)威機(jī)構(gòu)的審核或者檢驗(yàn)真的有效果，但是不能一味的盲目崇拜，要正確兩面的認(rèn)識(shí)，所以大家不用太敏感，也不要輕信一些商家的宣傳廣告，正確認(rèn)識(shí)電磁輻射。

人的背后有一條中樞神經(jīng)，它是主要的造血系統(tǒng)。由于環(huán)境的日趨惡化，社會(huì)上有越來越多的人患生白血病，而各類癌癥的根本在于造血系統(tǒng)遭到了破壞，輻射就是其中最重要的兇手之一。對(duì)于尚在母親子宮中慢慢發(fā)育的胎兒，在準(zhǔn)媽媽的肚子里時(shí)是靠吸收媽媽血液里的養(yǎng)分來吸收營(yíng)養(yǎng)的，試想如果輻射破壞了準(zhǔn)媽媽的造血系統(tǒng)，準(zhǔn)媽媽造出的血有問題，寶寶怎么會(huì)健康呢。所以保護(hù)中樞系統(tǒng)十分重要。

溫馨提示：在電腦前放置一盞晶體石膏燈能有效防止電腦輻射。

多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會(huì)對(duì)身體非常有益。

番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對(duì)較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。

螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。

西紅柿——削減皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

芝麻——增長(zhǎng)細(xì)胞免疫，抵當(dāng)輻射

紫菜——抗輻射圣品

辣椒——包庇細(xì)胞的DNA不受輻射破損

綠茶——減輕輻射對(duì)人體的不良影響

海帶——存在抗輻射浸染

綠豆——有助于滲出體內(nèi)毒物

黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

黑枸杞——防輻射、延緩衰老、抗氧化

效果極佳的五類食物

代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。

此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

抗輻射武器二：維生素A、β胡蘿卜素

代表：魚肝油、動(dòng)物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護(hù)眼睛。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。

抗輻射武器三：硒

代表：芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品；大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

抗輻射武器四：脂多糖、維生素A原

代表：綠茶、綠豆等。

如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。

抗輻射武器五：膠原彈性物質(zhì)

代表：海帶、紫菜；動(dòng)物的皮膚、骨髓。

這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。

中醫(yī)認(rèn)為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

現(xiàn)代藥理研究表明，魚腥草中含有的揮發(fā)油、魚腥草素等多種成分，對(duì)金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌等多種致病菌以及流感病毒、鉤端螺旋體等有較強(qiáng)的抑制作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高人體免疫力。此外，還有利尿、鎮(zhèn)咳、平喘、促進(jìn)組織再生以及抗腫瘤、防輻射等作用。

制作方法：

魚腥草茶制作非常簡(jiǎn)單，只需將少許新鮮魚腥草擇去雜質(zhì)，用清水洗凈，瀝干水煮沸。大火煮開以后，等兩分鐘，馬上關(guān)火，把藥湯潷出來就可以喝了。煮過的魚腥草不要倒掉，下次喝的時(shí)候還可以加水，用同樣的方法再煮一次后喝掉。一共可以煮3次，正好夠一天的量。

溫馨提示：煮魚腥草時(shí)不要像熬其他中藥那樣長(zhǎng)時(shí)間地煮。對(duì)于干品魚腥草，久煮后抗炎成分也會(huì)揮發(fā)掉。在沒有條件煮水的情況下，也可以直接拿干品魚腥草泡茶喝，沖入沸水，多泡一會(huì)兒，也有防輻射的作用。

垂葉榕

此類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時(shí)它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。此外，垂葉榕的小型葉片使它們成為房間里的漂亮裝飾，它經(jīng)常被室內(nèi)設(shè)計(jì)師用來營(yíng)造歡快的氛圍。

光照條件：

中性植物，適合種植在半蔭處

所需養(yǎng)護(hù)：

充足的水分，保持盆土濕潤(rùn)

可以去除：甲醛、甲苯、二甲苯、氨氣…… “垂葉榕是十分有效的空氣凈化器?！?/p>

千年木

它富有魅力的外形，與對(duì)辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計(jì)師的喜愛。只要對(duì)它稍加關(guān)心，它就能長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng)，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。

光照條件：

中性植物，適合種植在半蔭處

所需養(yǎng)護(hù)：

保持盆土濕潤(rùn)，經(jīng)常施肥

黃金葛

可以在其他室內(nèi)植物無法適應(yīng)的環(huán)境里“工作”。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨(dú)特的裝飾性，尤其當(dāng)它垂于吊盆外時(shí)。

此類植物易于照料，即使在陰暗的環(huán)境中也能長(zhǎng)得很好，是初種者的最佳選擇。

光照條件：

喜陰植物

所需養(yǎng)護(hù)：

水分適中，微量肥料

吊蘭

四季鮮綠的吊蘭，是吸污的“高手”?！凹曳N 吊蘭，污鬼膽寒”，閩南、臺(tái)灣等地的人們對(duì)它的吸污能力給予了很高的評(píng)價(jià)。

仙人掌或仙人球

仙人掌類植物身上帶刺，肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境中的電磁場(chǎng)輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。有園藝專家建議，凡有電視、電腦和微波爐等放置的地方，同時(shí)擺上幾盆仙人掌為宜。

仙人掌生命力很強(qiáng)，在沙漠里都能生長(zhǎng)的東西，那生命力可是剛剛的。雖然我們接觸到仙人掌不是那種能在沙漠里生長(zhǎng)的，但是生命力和防輻射能力是總所周知的，不容置疑。小小仙人掌為你的健康大大加分。

蘆薈

它的肉含膠質(zhì)粗纖維，凡是輻射性物質(zhì)它都能吸收，擺在電腦旁十分有益。加上它是熱帶植物十分耐旱，十天八天不澆水也沒有問題，是懶人一族的首選。話說“懶人自有懶人?！?，蘆薈為你筑起一道健康墻，為上班族報(bào)價(jià)護(hù)航。

綠蘿

這種最常見的植物不僅好養(yǎng)，而且能夠美化環(huán)境、凈化空氣，也是防輻射的佳品。此外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機(jī)中釋放出的二甲苯和甲苯。相對(duì)于其他幾種綠色植物，綠蘿的價(jià)格會(huì)比較貴一點(diǎn)，但是它可在土里，水里生長(zhǎng)，生命力也是很強(qiáng)的，而且他還有一個(gè)很好聽的花語(yǔ)“守望幸?！?，小清新，文藝青年們，一起來吧。

虎皮蘭

虎皮蘭又名虎尾蘭，是百合科植物，聞起來有一股甜美淡雅的香味，它適應(yīng)環(huán)境的能力很強(qiáng)，是一種堅(jiān)韌不拔的植物，不但可以吸收輻射、排毒，在白天還能釋放大量氧氣，在電腦旁美美地?cái)[上一盆，絕對(duì)讓你舒心百倍！

七個(gè)小妙招

1、上網(wǎng)前涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力。

2、上完網(wǎng)后要徹底潔膚。

3、準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。

4、下網(wǎng)后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞。

5、平日多增加營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素B。

6、肉類、魚類、奶制品有助于增加記憶力。

7、常做體操，消除疲勞。

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