S曲線，是所有女性追求的終極完美身材!女生的身體曲線，這里簡(jiǎn)稱體線，是一個(gè)永遠(yuǎn)說不完的主題，近乎于諱莫如深的玄學(xué)

要保持窈窕的身線，并不能簡(jiǎn)單地依賴節(jié)食來成就

這里需要一些技巧，需要一點(diǎn)小聰明

7則迅速燃燒脂肪的方法　　1、安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間　　運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里

這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵

進(jìn)食時(shí)間過于靠近練習(xí)的話，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果

2、通過你的鼻子來呼吸　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強(qiáng)耐力，燃燒更多卡路里

不過剛開始時(shí)你會(huì)覺得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達(dá)到

3、最后做刺激心臟血管的運(yùn)動(dòng)　　應(yīng)該在做刺激心血管運(yùn)動(dòng)前做力量訓(xùn)練

為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對(duì)于一個(gè)30分鐘的踏自行車練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練

如果你一開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始踏自行車時(shí)，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個(gè)踏車過程中燃燒脂肪

4、重視多樣性　　每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會(huì)適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會(huì)停止燃燒

所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始

最重要的是，要保持身體好動(dòng)!　　5、不要偷懶　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的

依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程

可別偷懶!　　6、保持訓(xùn)練間隔　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長的時(shí)間

不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚

在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力

7、增加一些輕量負(fù)重　　這是一個(gè)事實(shí)：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里

因此，假使你沒有時(shí)間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運(yùn)動(dòng)，建議快速步行或上樓時(shí)拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)

這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)減肥真的有效嗎 中醫(yī)減肥的方法有什么
減肥貼真的有效嗎
甲殼素減肥真的有效嗎(生酮減肥真的有效嗎)
中藥減肥真的有用嗎 中藥減肥對(duì)身體有害嗎
溶脂減肥真的有效嗎
綠瘦減肥效果好嗎？真的有用嗎？
減肥帖真的有用嗎
中藥貼減肥真的有用嗎?
老中醫(yī)古方減肥茶真的有用嗎??
碧生源減肥茶真的有用嗎?，碧生源減肥茶真的有效果嗎

網(wǎng)址: 中醫(yī)減肥真的有效嗎？真的有用嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1641905.html