減肥慢跑的速度標(biāo)準(zhǔn)是多少

2024年7月15日

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李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

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減肥慢跑的速度標(biāo)準(zhǔn)一般是7-9km/小時(shí)，由于每個(gè)人的身體健康狀況不同，因此跑步的時(shí)候速度標(biāo)準(zhǔn)并不一致，如果有減肥的需求，可以去醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，采取健康的方式減肥。

慢跑是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑可以使全身血液循環(huán)速度變快，也可以燃燒身體中的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使肢體的線(xiàn)條變得更加勻稱(chēng)，還能幫助提高身體的免疫能力。慢跑的速度標(biāo)準(zhǔn)一般是7-9km/小時(shí)，也可以根據(jù)個(gè)人的具體情況適當(dāng)放慢或加快速度。

短跑的時(shí)候需要選擇底子柔軟的鞋子，還需要穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝。

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