編輯：東方女性2011-06-01 10:37明星減肥

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　　鄭欣宜

　　獨(dú)特減肥澡造就大變身

　　肥肥的女兒鄭欣宜可以算是明星中瘦身成功的典范，一共減去100多磅!港媒稱其為豬扒變索女。前兩年還出書傳授自己的減肥方法。

　　營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標(biāo)。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。

　　除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點(diǎn)部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。如此一番折騰，洗個澡前前后后起碼一小時。

　　且不論節(jié)食的效果，就是每天洗這么一個減肥澡，也足夠鄭欣宜消耗掉一頓晚飯的熱量。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

　　鄭欣宜減肥食譜大公開：

　　早餐：沙拉+奶酪

　　午餐：自備飯盒，以清淡為主

　　晚餐：青菜、兩塊麻將牌大小的肉、一碗白飯

　　何潔

　　戒油+快走最有效

　　當(dāng)年參加《超級女聲》時就被評委認(rèn)為起碼要再瘦5斤才行，何潔也因此下定減肥的決心，本身屬于易胖體質(zhì)的她減肥之路非?？部?，最后找到了最適合自己的方法就戒油+快走。

　　現(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她絕對綠色。除了戒掉高熱量和油炸食品，然后就是運(yùn)動，拒絕藥物輔助。晚餐之后不吃零食，夜宵也盡量不吃。但如果工作比較密集，有時干到很晚，餓得不行，就吃一些水煮的

　　青菜、火龍果。何潔特別向大家推薦火龍果，不但美味，還有豐富的維生素和水溶性纖維，吃一個就很容易有飽腹感。

　　除了控制飲食，何潔每天都要通過快走來減肥。她也曾向紀(jì)敏佳討教減肥的方法，但并不適合自己，她主要靠打網(wǎng)球，但我不行，太劇烈的運(yùn)動不適合我，會把肌肉練得很突出。我現(xiàn)在有時間就在跑步機(jī)上快走40分鐘，前半個小時消耗能量，后10分鐘消耗脂肪，出了一身汗才睡覺。雖然很累，但是我現(xiàn)在睡得很香，所以白天也不頭昏腦漲了。因此，何潔建議大家可以每天用快走健身，它不但有緊致腰部的作用，還能提高我們?nèi)淼膮f(xié)調(diào)性，練出夢想中的小蠻腰，是個簡單又見效的秘訣!

　　除了快走，性格開朗的何潔還非常喜歡游泳。相對其他運(yùn)動，游泳樂趣更多，不枯燥。想練出緊致健美的好身材，一般要堅持在水里游一個小時才能見效，否則脂肪是不會輕易在水中溶化的。

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