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紅豆綠豆減肥法暴瘦方案大公開

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:11

核心提示：紅豆綠豆減肥法是現(xiàn)在非常盛行的一種減肥方法，據(jù)了解，大家只要一周內(nèi)堅(jiān)持采用紅豆綠豆減肥法減肥，即可成功甩掉十斤肉。不過，紅豆綠豆減肥法并非單純喝紅豆綠豆粥這么簡(jiǎn)單，相關(guān)的飲食以及運(yùn)動(dòng)也要安排合理，方能收獲絕佳減脂效果。下文中小編為大家詳細(xì)介紹了紅豆綠豆減肥法的暴瘦方案，不了解的朋友，趕緊來看看吧。

　　紅豆綠豆減肥法日程安排

　　1、每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是以紅豆綠豆為原料煮成的粥。

　　2、除了這個(gè)減肥粥，上下午的時(shí)光不吃任何零食。

　　3、晚上也只是吃上面那個(gè)減肥粥，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西。不少采用紅豆綠豆減肥法的MM，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛碇率蛊つw變得暗淡無光澤，反而肌膚變的比以前更紅潤(rùn)清透，青春痘也少了，真是一舉多得！

　　最后提示：很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)發(fā)怵。其實(shí)，飲食控制是任何減肥方都需要的，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。如若實(shí)在受不了，則一定要注意合理安排飲食，以免給身體健康帶來損害。

　　紅豆綠豆減肥法推薦食譜

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不符合你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　紅豆綠豆減肥法的注意事項(xiàng)

　　愛美之心人皆有之，但是減肥的前提是不能損害身體。所以說我們?cè)谟眉t豆綠豆減肥法時(shí)一定要注意與其相關(guān)的一些注意事項(xiàng)?！侗静菥V目》記載：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之，且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌。雖然綠豆有著很多功效，但是亦有不適之處。針對(duì)兒童常見病用藥安全與飲食營(yíng)養(yǎng)，孩子不宜喝大量綠豆湯。

　　綠豆屬于涼性藥食，綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。要避免吃綠豆過于寒涼，必須花長(zhǎng)時(shí)間煮爛綠豆。兒童胃黏膜結(jié)構(gòu)薄弱，喝過多酸梅湯刺激胃部黏膜，易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。另外，吃山楂能減肥，但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過加工之后的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃多了容易胖，所以，減肥人士一定要注意。

　　紅豆綠豆減肥法的效果

　　紅豆綠豆減肥法的效果是非學(xué)顯著的，我們從其主要食材中的功效作用就可見一二。紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。另外，紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫。碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進(jìn)食。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

　　以上即為紅豆綠豆減肥法的詳細(xì)飲食安排，相信大家看完之后都知道應(yīng)該如何采用此種方法減肥了。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要的，但怎么控制也是有講究的，比如紅豆綠豆減肥法。不過，想要收獲絕佳的減脂效果，大家在采用紅豆綠豆減肥法減肥時(shí)，一定要注意合理安排飲食以及運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠林匾】狄彩遣蝗莺鲆暤摹?/p>

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