如果連自己的體重都決定不了，還能決定什么？放眼望去，各種窈窕身姿，胖紙沒有未來，所以必須瘦，瘦下來，前途一片光明，一切問題都不是問題，我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降??！

如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的？

沒減肥之前買衣服的時候心理有點不高興，但朋友們對我都很好，會說怎么長胖了，然后很好心的說這樣氣色很好。繼續(xù)聽別人“親切的”稱呼我胖子，然后會各種不自信，害怕參加同學聚會，不愛照相，節(jié)假日繼續(xù)宅在家里，生活的很沒有樂趣。如果真是沒有成功，我會繼續(xù)加油的，直到成功為止。

下面就了解下我曾經(jīng)試過的健康的減肥餐——減肥食譜，分享：

操作方法

01

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養(yǎng)。

02

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質(zhì)會影響持續(xù)的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產(chǎn)類

03

晚餐：以蔬菜為主，偶爾吃點肉，基本不吃主食。千萬不要晚餐只吃水果，這樣是不利于持續(xù)減肥的，時間長代謝也會變慢，容易日后反彈，身體的免疫力和體力方面都會下降。

04

推薦茶飲：生姜紅茶，每天必喝，喝完有點微微發(fā)汗。

05

減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；盡量避免炒菜和添加各種調(diào)味劑（例如味精）；少鹽（但也不能實在沒滋味）；主食盡量少吃或別吃,瘦肉要吃，對減肥有幫助,量控制。雞蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必須吃。

06

主要概括：一日三餐，葷素搭配，早睡早起，適量運動。推薦： 減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個月的紅棗干燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現(xiàn)象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。強烈推薦生吃紅棗。

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