隨著氣溫的逐漸回升，愛(ài)美的女性們又開(kāi)始了自己的瘦身計(jì)劃。專(zhuān)家提醒，肥胖會(huì)誘發(fā)多種疾病，甚至癌癥。但是減肥不宜操之過(guò)急，減得太快不一定有利于健康，減肥不是光看速度，還要看質(zhì)量。

真的有“胖癌”？肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率上升

“胖癌”并非傳統(tǒng)意義上的單一癌癥類(lèi)型，而是與肥胖相關(guān)的一系列癌癥的統(tǒng)稱(chēng)。2016年，國(guó)際癌癥研究組織（IARC）刊發(fā)的一項(xiàng)研究已表明，超重或肥胖會(huì)增加至少13種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括：乳腺癌（絕經(jīng)后）、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門(mén)癌和甲狀腺癌等。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)布研究顯示，我國(guó)人群與肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率正以驚人速度上升，特別是在年輕群體中，這一趨勢(shì)尤為明顯。

該研究對(duì)2007—2021年中國(guó)1414萬(wàn)人的癌癥登記數(shù)據(jù)進(jìn)行了深入分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在65.1萬(wàn)例惡性腫瘤病例中，有48.47%與肥胖相關(guān)。

研究指出，我國(guó)與肥胖相關(guān)癌癥的發(fā)病率每年增加3.6%，在年輕人群體中增長(zhǎng)更為迅速，尤其是25~29歲的年輕人，其年均發(fā)病率增長(zhǎng)超過(guò)15%。

成年超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，我國(guó)成人平均身高繼續(xù)增長(zhǎng)，兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育水平持續(xù)改善。與此同時(shí)，我國(guó)居民超重肥胖形勢(shì)嚴(yán)峻，城鄉(xiāng)各年齡段居民超重肥胖率持續(xù)上升。

報(bào)告表明，我國(guó)成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，已經(jīng)有超過(guò)一半的成年居民超重或肥胖。其中，6~17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。

中醫(yī)埋線就能減肥，有人20天減了10斤

“對(duì)大部分單純性肥胖者來(lái)說(shuō)，減肥不需要那么辛苦。以前很多人靠吃減肥藥或者刻意節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)去減肥，最后效果并不如意，甚至引發(fā)了一系列的健康問(wèn)題。隨著人們中醫(yī)素養(yǎng)的提升，越來(lái)越多的減重人士開(kāi)始流行起中醫(yī)外治減肥?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科埋線減肥專(zhuān)病門(mén)診主治中醫(yī)師臧平介紹，“每年會(huì)有超過(guò)600人次的患者來(lái)門(mén)診嘗試中醫(yī)埋線減肥，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝能力、基礎(chǔ)病等不同，減肥的效果也因人而異?！?/p>

“之前有個(gè)不到40歲的女性，只進(jìn)行了一次中醫(yī)埋線減肥，20天后竟然已經(jīng)瘦了10斤，我見(jiàn)到她的時(shí)候都感到驚訝。”臧平介紹，這位患者接受中醫(yī)埋線減肥治療之后，感覺(jué)食欲得到了很好的控制，不再像以前那樣容易饑餓，少量進(jìn)食后就有飽腹感，身體也不像以前那樣困重、懶得動(dòng)，感覺(jué)渾身輕松。

“中醫(yī)治療的過(guò)程是一個(gè)重新建立平衡的過(guò)程。中醫(yī)埋線減肥可以糾正過(guò)度的食欲，并不需要讓人刻意節(jié)食，而是通過(guò)穴位及經(jīng)絡(luò)刺激，把適合自己的飲食狀態(tài)找回來(lái)。這個(gè)過(guò)程自然而然，幾乎沒(méi)有不適感。”臧平表示，中醫(yī)埋線減肥是在傳統(tǒng)針灸減肥的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，通過(guò)醫(yī)生望聞問(wèn)切，判斷患者的肥胖原因，給每位患者設(shè)計(jì)不同的減肥穴位處方，控制患者異?？哼M(jìn)的食欲，并增加基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)通過(guò)穴位刺激調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，使身體狀態(tài)逐步恢復(fù)平衡。

減肥目標(biāo)不宜高，5%剛剛好

如果你對(duì)自己的肥胖十分苦惱，想讓全身的多余重量一下子全減掉，這一想法不可取。

有研究者發(fā)現(xiàn)：肥胖人群僅需減去體重的5%，就足夠使健康水平顯著提高。目標(biāo)定得過(guò)大，會(huì)給肥胖者帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)，增加其畏難情緒，失敗率也隨之升高。相比之下，減重5%就顯得更加合理和容易達(dá)到。

人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤已經(jīng)超出正常減重范圍。專(zhuān)家提醒，短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常大的患者，也要考慮減肥造成的心臟負(fù)擔(dān)，不宜減肥過(guò)快。

成功控制體重，關(guān)鍵在于三餐規(guī)律

早餐是一天中最重要的一餐，如果沒(méi)有吃早餐，午、晚餐會(huì)吃得更多，反而更不利于控制體重。最理想的三餐時(shí)間是：上午7點(diǎn)左右吃早餐，12點(diǎn)左右吃午餐，18點(diǎn)左右吃晚餐。

如果正餐之間感到餓，可以適當(dāng)吃一些低脂的零食。18—22點(diǎn)之間可能是體重控制成敗的關(guān)鍵期。因?yàn)樵S多人會(huì)在下班后邊看電視邊吃零食，從而攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致體重增加，一定要注意避免。

通訊員 楊璞 現(xiàn)代快報(bào)/現(xiàn)代+記者 張宇

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