老年人是急需補鈣的人之一。補鈣可以增強身體的抵抗力，保持健康。以下是幾種補鈣食品和補鈣方法。想補鈣的老年人不妨來看看。

在生活中有效調節(jié)老年人的身體是非常必要的，通常我們需要注意老年人的生活變化，許多老年人的身體質量下降，所以我們需要注意他們的飲食方法，注意綜合調節(jié)有效的鈣，避免身體病變導致骨質疏松癥。那么，老年人補充鈣的食物是什么呢？老年人如何正確補充鈣？接下來，為您逐一介紹，供您參考。

老年人補鈣的食物有哪些？

1、牛奶

半斤牛奶含有300毫克鈣和多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，以促進鈣的消化和吸收。此外，牛奶中的鈣更容易被人體吸收。因此，牛奶應作為日常鈣補充劑的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是鈣的良好來源。

2、豆制品

大豆是一種高蛋白食品，鈣含量也很高。500克豆?jié){含20毫克，150克豆腐含鈣500毫克，其他豆制品也是補鈣的好產(chǎn)品。

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