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老年人如何補(bǔ)鈣老年人補(bǔ)鈣吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 21:32

　　類進(jìn)入老年以后，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛等骨科疾病就會(huì)高發(fā)，出現(xiàn)這些疾病的主要原因就是身體缺鈣。那么老年人應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢？老年人補(bǔ)鈣吃什么比較好呢？下面我就帶大家了解一下這方面的知識。

　　老年人怎么補(bǔ)鈣老年人補(bǔ)鈣吃什么好

　　1、老年人喝牛奶能補(bǔ)鈣

　　老年人堅(jiān)持每天喝牛奶，就能起到補(bǔ)鈣的作用，牛奶不但含有大量的鈣質(zhì)還含有可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)和多種維生素，老年人喝牛奶能在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

　　2、老年人吃豆制品補(bǔ)鈣

　　老年人平時(shí)多吃一些豆制品可以起到補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)槎怪破返闹饕暇褪谴蠖?，它的含鈣量特別高，每五百克大豆中含鈣量能達(dá)到一百二十毫克，經(jīng)常喝豆?jié){吃豆腐等豆制品就能滿足老年人對鈣質(zhì)的需要，但是在吃豆質(zhì)品時(shí)不要吃一些含草酸的菜品，不然會(huì)抑制身體對鈣質(zhì)的吸收。

　　3、老年人吃海帶和蝦皮能補(bǔ)鈣

　　海帶和蝦皮也是生活中常見的高鈣食品，適合老年人補(bǔ)鈣食用，它們的含鈣量很高，老年人每天吃五十克左右，就能滿足身體對鈣質(zhì)的需要，另外海帶和蝦皮還能降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對中老年高發(fā)的心腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

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