隨著生活水平的提高，肥胖問(wèn)題日益成為影響健康的重要因素。我國(guó)當(dāng)前超過(guò)50%的成年人和20%的學(xué)齡兒童肥胖或者超重。肥胖不僅影響外貌和自信，更與多種慢性疾病密切相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，以生活方式干預(yù)為核心的多維度綜合管理，可以控制體重，改善代謝，顯著減低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，緩解甚至逆轉(zhuǎn)慢性病。減重5%-10%即可減少內(nèi)臟脂肪堆積，降低胰島素抵抗，緩解2型糖尿病進(jìn)展；同時(shí)改善血脂異常及血壓水平，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

您是否在為體重困擾？是否嘗試過(guò)各種減肥方法卻收效甚微？下面我們來(lái)了解科學(xué)的減重方式有哪些？

生活方式干預(yù)

生活方式干預(yù)是國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的安全有效的減重方法，無(wú)論是藥物減重還是外科手術(shù)都應(yīng)該結(jié)合生活方式干預(yù)才得以實(shí)現(xiàn)。其核心在于通過(guò)“科學(xué)飲食、合理運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)”等多維度綜合管理，幫助您建立健康的生活方式，從而達(dá)到減重并長(zhǎng)期維持的效果。

1、科學(xué)飲食

告別盲目節(jié)食，我們?yōu)槟峁﹤€(gè)性化的飲食方案，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，控制熱量攝入，選擇健康食材，學(xué)習(xí)正確的烹飪方法，讓您在享受美味的同時(shí)輕松減重。

2、合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減重不可或缺的環(huán)節(jié)，我們將根據(jù)您的體能狀況和興趣愛(ài)好，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助您循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，提高代謝水平，燃燒更多脂肪。

3、行為干預(yù)

人體成分分析儀

人體成分分析儀是評(píng)估減重效果和指導(dǎo)飲食方案的利器。它不僅可以準(zhǔn)確測(cè)量您的體重、體脂率、肌肉量等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，還能深入分析您的身體水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等成分，幫助您更全面地了解自己的身體狀況，為制定個(gè)性化的減重方案提供科學(xué)依據(jù)。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的解讀幫助您清楚地了解自己的情況下健康減重。

1、精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)減重效果

傳統(tǒng)體重秤只能反映體重變化，而人體成分分析儀可以精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)體脂率、肌肉量等指標(biāo)的變化，幫助您了解減重過(guò)程中脂肪和肌肉的變化情況，避免盲目減重導(dǎo)致的肌肉流失、代謝損傷。

2、科學(xué)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況

通過(guò)分析身體成分，我們可以評(píng)估您的營(yíng)養(yǎng)狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)，并針對(duì)性地調(diào)整飲食方案，確保您在減重過(guò)程中獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

3、個(gè)性化飲食指導(dǎo)

根據(jù)人體成分分析結(jié)果，我們可以為您制定更加精準(zhǔn)的飲食方案，例如針對(duì)肌肉量不足的情況增加蛋白質(zhì)攝入，針對(duì)體脂率過(guò)高的情況控制脂肪攝入等，幫助您更高效地減脂增肌。

專業(yè)團(tuán)隊(duì)，全程陪伴

開(kāi)啟健康新生活，從科學(xué)減重開(kāi)始，減重不是一蹴而就的，而是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。大連市友誼醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科能夠結(jié)合人體成分分析儀精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)，為您量身定制健康減重方案，助您安全、有效、持久地?fù)碛欣硐塍w重。我們的減重團(tuán)隊(duì)由臨床醫(yī)師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師等專業(yè)人員組成，可為您提供全方位的減重指導(dǎo)和支持。從最初的評(píng)估、方案制定，到過(guò)程中的監(jiān)測(cè)、調(diào)整，以及后期的維持、隨訪，我們將全程陪伴您，為您答疑解惑，保駕護(hù)航。

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供稿 │ 臨床營(yíng)養(yǎng)科 繆丹

美編 │ 文化建設(shè) 與宣傳部 張曉鈺

編審 │ 文化建設(shè)與宣傳部 全琳返回搜狐，查看更多