1。雖然有各種不同的飲食趨勢(shì)包括低碳水化合物、古法、果汁清洗等，但行之有效的減肥方法是吃各種不同的食物，和在實(shí)踐中部分控制。

這讓減肥者要變得靈活 – 你可以吃任何你想要的東西，只要你能吃均衡飲食，吃的食物適度。你可以用程序追蹤食物的熱量或成分，比如在線程序MyFitnessPal或Fooducate。

2。年齡在飲食上扮演了一個(gè)因素嗎？

它一定能起到一個(gè)因素，因?yàn)殡S著你年齡，新陳代謝減慢。較重要的是要知道你必須有耐心。當(dāng)你65歲時(shí)，你有可能達(dá)到一個(gè)健康的體重，但它可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間。你可能無法像你年輕時(shí)一樣在訓(xùn)練過程中非常努力。如果你堅(jiān)持一個(gè)健康的飲食和鍛煉計(jì)劃，你的體重會(huì)隨著時(shí)間的推移而變得合理。

3。其它飲食小貼士：

答：跟壞脂肪（油炸食品，快餐）說再見

每天五份水果和蔬菜

每星期至少鍛煉150分鐘

清理你的廚房-擺脫高熱量/脂肪，含糖的食物，誘惑你食欲的-如曲奇餅、餅干、冰淇淋和糖果

少食多餐

避免吃空熱量的食物，如汽水

喝大量的水

4。如果你正在考慮節(jié)食的趨勢(shì)…

問你自己，這是可持續(xù)的嗎？我能跟上這個(gè)趨勢(shì)嗎？

不同的人有不同的飲食習(xí)慣。如果對(duì)你不起作用，不要?dú)怵H。嘗試不同的方法。

記住，飲食的趨勢(shì)往往可能排除掉了必要的營(yíng)養(yǎng)成分，使你有可能生病的風(fēng)險(xiǎn)。

5。在開始任何飲食/運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，記得要經(jīng)常檢查你的健康。

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