節(jié)食減肥的危害，你還在單純節(jié)食嗎？

很多還沒開始減肥的朋友都提出過節(jié)食減肥好嗎，怎樣節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的效果如何，其實(shí)如果是單純節(jié)食減肥，對(duì)身體危害性比較大的。

節(jié)食減肥的危害1：經(jīng)期紊亂

短期節(jié)食來減重的話，對(duì)女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式，會(huì)影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

節(jié)食減肥的危害2：降低免疫力

機(jī)體是需要一定的營(yíng)養(yǎng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)的，單純的過度節(jié)食，只會(huì)造成身體缺失所需營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

節(jié)食減肥的危害3：容易反彈

由于在節(jié)食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對(duì)容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會(huì)很輕易的長(zhǎng)回來?？杉∪饨M織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

節(jié)食減肥的危害4：基礎(chǔ)代謝下降

長(zhǎng)期的過度節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也就是節(jié)食減肥為什么短期內(nèi)減下去了，可過段時(shí)間發(fā)現(xiàn)怎么不吃都不會(huì)減，即達(dá)到節(jié)食減肥的一種平臺(tái)期。

節(jié)食減肥的危害5：掉發(fā)、肌膚變差

快速的減肥大多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

節(jié)食減肥的危害6：導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

有的人節(jié)食是什么都不吃，有的人是一點(diǎn)葷腥都不沾?？墒?，你知道嗎?別說你什么都不吃了，就算是只吃蔬果也行的，因?yàn)橐话闶卟撕退锈}含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況。