央視 315 曝光的衛(wèi)生巾翻新問(wèn)題，無(wú)疑給廣大女性的健康敲響了警鐘。衛(wèi)生巾作為女性生理期的親密伙伴，其質(zhì)量與正確使用方法直接關(guān)系到女性的生殖健康。今天，我們就從婦科護(hù)理的專業(yè)角度出發(fā)，深入解析衛(wèi)生巾的選擇、使用方法、月經(jīng)量的評(píng)估以及經(jīng)期的注意事項(xiàng)，為你的“特殊時(shí)期”筑起堅(jiān)實(shí)的健康防線！【婦幼健康科普】

　　一、火眼金睛選好巾

　?。ㄒ唬┎馁|(zhì)是舒適與安全的基石

　　衛(wèi)生巾的材質(zhì)主要分為棉質(zhì)表層和網(wǎng)狀表層。棉質(zhì)表層由天然棉花制成，質(zhì)地柔軟，對(duì)皮膚的刺激性小，能有效減少過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生，特別適合皮膚敏感的女性。而網(wǎng)狀表層通常由聚乙烯或聚丙烯等材料制成，透氣性較好，但部分女性可能會(huì)感覺(jué)不夠柔軟，長(zhǎng)期使用有摩擦皮膚的風(fēng)險(xiǎn)。在挑選時(shí)，可輕輕觸摸衛(wèi)生巾表面，感受其柔軟度，選擇觸感舒適的產(chǎn)品。

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　　吸收能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾能迅速鎖住經(jīng)血，防止側(cè)漏和反滲，保持私處干爽。查看產(chǎn)品說(shuō)明中的吸收倍率，一般來(lái)說(shuō)，吸收倍率越高，吸收能力越強(qiáng)。同時(shí)，留意衛(wèi)生巾的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，多層結(jié)構(gòu)且含有高分子吸水樹(shù)脂的產(chǎn)品，往往能更好地吸收和儲(chǔ)存經(jīng)血。可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，將一定量的水倒在衛(wèi)生巾上，觀察其吸收速度和是否有反滲現(xiàn)象，以此判斷吸收性能的優(yōu)劣。

　　（三）品牌與質(zhì)量認(rèn)證

　　優(yōu)先選擇知名品牌的衛(wèi)生巾，這些品牌通常有更嚴(yán)格的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)和質(zhì)量控制體系。產(chǎn)品包裝上應(yīng)印有生產(chǎn)許可證號(hào)、衛(wèi)生許可證號(hào)、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)等信息。此外，通過(guò)了如 ISO 質(zhì)量管理體系認(rèn)證、歐盟 CE 認(rèn)證等國(guó)際認(rèn)證的產(chǎn)品，在質(zhì)量和安全性上更有保障。避免購(gòu)買來(lái)源不明、包裝簡(jiǎn)陋、無(wú)任何質(zhì)量標(biāo)識(shí)的衛(wèi)生巾，以防買到劣質(zhì)或翻新產(chǎn)品。

　　二、正確使用保健康

　?。ㄒ唬└鼡Q頻率要恰當(dāng)

　　很多女性認(rèn)為只要衛(wèi)生巾沒(méi)有濕透就無(wú)需更換，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。經(jīng)血中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易滋生細(xì)菌。即使衛(wèi)生巾吸收量未滿，也應(yīng)每 2 - 4 小時(shí)更換一次，夜間睡眠時(shí)也盡量不超過(guò) 8 小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間不更換衛(wèi)生巾，細(xì)菌大量繁殖，不僅可能引發(fā)異味，還會(huì)增加感染外陰炎、陰道炎等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　（二）使用方法需規(guī)范

　　打開(kāi)衛(wèi)生巾包裝前，要確保雙手清潔，避免將細(xì)菌帶到衛(wèi)生巾上。展開(kāi)衛(wèi)生巾后，將其平整地粘貼在內(nèi)褲上，注意貼合內(nèi)褲的形狀，防止側(cè)漏。有側(cè)翼的衛(wèi)生巾，要將側(cè)翼沿內(nèi)褲邊緣粘貼牢固。使用過(guò)程中，如果衛(wèi)生巾出現(xiàn)移位，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保證其能有效吸收經(jīng)血。

　?。ㄈ┨厥馇闆r的應(yīng)對(duì)

　　在經(jīng)血量特別大的日子，可以選擇使用夜用加長(zhǎng)型衛(wèi)生巾，安全褲，或者搭配衛(wèi)生棉條一起使用，以增強(qiáng)防漏效果。如果在戶外活動(dòng)或旅行中，不方便及時(shí)更換衛(wèi)生巾，可攜帶濕廁紙，在更換時(shí)清潔私處，保持衛(wèi)生。

　　三、科學(xué)評(píng)估月經(jīng)量

　　（一）觀察經(jīng)血外觀

　　正常經(jīng)期的經(jīng)血顏色多為暗紅色，開(kāi)始時(shí)顏色較淺，然后逐漸加深，最后又變淺。經(jīng)血中除了血液，還可能含有少量子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液等，質(zhì)地較為均勻，不凝固。如果經(jīng)血顏色過(guò)深或過(guò)淺，呈鮮紅色、黑色或伴有大量血塊，可能提示身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如常見(jiàn)的流產(chǎn)，子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　?。ǘ┩ㄟ^(guò)衛(wèi)生巾用量估算

　　經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，一般正常月經(jīng)量為 20~60 毫升，超過(guò)80毫升為月經(jīng)過(guò)多，少于5ml為月經(jīng)過(guò)少。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中很難量化，需要跟自己既往月經(jīng)量相比較。一般來(lái)說(shuō)，市面上常用的一片日用衛(wèi)生巾，完全浸濕的量可以估算為20毫升，如果不超過(guò)2小時(shí)就浸滿一片日用衛(wèi)生巾，或出現(xiàn)超過(guò)一元硬幣大的血塊，就是月經(jīng)過(guò)多了。只有衛(wèi)生巾的中間部分被浸濕，大約占衛(wèi)生巾的三分之一，可以估算為5~7毫升，一個(gè)礦泉水瓶蓋容積大概是5毫升，也就是說(shuō)，月經(jīng)量比一個(gè)礦泉水瓶蓋還少，就稱為月經(jīng)過(guò)少。但這種估算方法并不十分精確，僅作為初步判斷的參考。

　?。ㄈ┝粢馍眢w癥狀

　　月經(jīng)量過(guò)多時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等貧血癥狀；月經(jīng)量過(guò)少時(shí)，可能伴有月經(jīng)周期紊亂、閉經(jīng)等情況。如果出現(xiàn)這些異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，包括血常規(guī)、凝血功能、B超、性激素，并排除外妊娠相關(guān)疾病等，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

　　四、經(jīng)期注意事項(xiàng)全知曉

　?。ㄒ唬﹤€(gè)人衛(wèi)生要加強(qiáng)

　　除了及時(shí)更換衛(wèi)生巾，每天還應(yīng)用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。清洗時(shí)注意從前向后沖洗，避免將肛門處的細(xì)菌帶到陰道。經(jīng)期要避免盆浴和游泳，防止污水進(jìn)入陰道引發(fā)感染，可選擇淋浴。同時(shí)，要避免性生活，勤換內(nèi)褲，保持私處的干燥和清潔。

　?。ǘ╋嬍痴{(diào)理有講究

　　經(jīng)期應(yīng)避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。這些食物可能會(huì)刺激腸胃，加重經(jīng)期不適，還可能導(dǎo)致經(jīng)血不暢?？梢远喑砸恍?zé)帷⒁紫氖澄?，如紅棗、桂圓、小米粥等，有助于補(bǔ)充氣血，緩解痛經(jīng)。此外，要保證充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。

　?。ㄈ┻m當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩不適

　　經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、仰臥起坐等?？梢赃x擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以身體不感到疲勞為宜。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還能調(diào)節(jié)情緒，減輕經(jīng)期焦慮。

　?。ㄋ模┣榫w調(diào)節(jié)很重要

　　經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、煩躁等。不良情緒會(huì)進(jìn)一步加重經(jīng)期不適，形成惡性循環(huán)。因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力。

　　（五）充足睡眠助恢復(fù)

　　經(jīng)期身體較為虛弱，需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)體力。每天應(yīng)保證 7 ~8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期癥狀，提高身體免疫力。

　　央視 315 曝光，是一記響亮的警鐘！女性朋友們一定要重視衛(wèi)生巾的選擇和使用，科學(xué)評(píng)估月經(jīng)量，注意經(jīng)期的各種事項(xiàng)。只有這樣，才能在生理期更好地呵護(hù)自己的健康，讓每一個(gè) “特殊時(shí)期” 都能舒適度過(guò)。希望廣大女性都能做自己健康的第一責(zé)任人，讓健康成為我們最美的底色。

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