遠(yuǎn)離這7件毀健康的事

遠(yuǎn)離這7件毀健康的事我們都生活在當(dāng)下快節(jié)奏的時代里，許多人因為承受不住來自工作、生活、學(xué)習(xí)等方面的壓力導(dǎo)致抑郁等負(fù)面情緒的產(chǎn)生，進而影響了身體的生理機制，健康問題不斷產(chǎn)生. 一個健康的身體能夠讓我們享受生活的美好，擁有更多的精力和動力去追求個人目標(biāo)。

一個健康的心理，可以讓人不管在順境還是逆境中始終能一如既往地陽光樂觀、積極向上。

請遠(yuǎn)離以下幾種行為：1、長時間熬夜睡眠是人體健康不可或缺的生存因素之一，對于人們進行社會活動有著直接影響。

長期熬夜容易造成生物鐘紊亂、加速機體衰老、影響新陳代謝、引發(fā)各種疾病。

2、長期缺乏運動生命在于運動，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風(fēng)險因素。

尤其在長期無法保證最低限度的體育運動的前提下，容易對身體器官、系統(tǒng)帶來長久不良影響。

3、飲食不規(guī)律人體需要攝入各種食物來維持機體正常運行。

飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致肥胖，或者為了減肥節(jié)食造成營養(yǎng)不均衡等都會影響健康。

4、抽煙喝酒無節(jié)制抽煙喝酒于健康百害而無一利，損害身體心肺功能、骨骼、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肝臟功能、大腦功能等健康，容易誘發(fā)多種慢性疾病。

5、高壓高強度工作長期處于高強度工作、壓力大難以排解下，交感神經(jīng)持續(xù)興奮狀態(tài)容易導(dǎo)致身體生物鐘被打破，血糖和血壓升高容易引起心血管疾病問題。

適當(dāng)娛樂消遣排解壓力，向親朋好友訴說，做一些讓自己開心的事。

6、情緒不穩(wěn)定焦慮、暴躁易怒、抑郁和情緒波動等精神狀態(tài)不佳，可能會導(dǎo)致血壓升高、心梗等心血管疾病增加，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。

7、過度講衛(wèi)生講究衛(wèi)生是個好習(xí)慣，但是過猶不及成為潔癖就可能會“毀”健康。

若在日常生活愛用清潔劑、消毒水等過分追求“無菌”環(huán)境，對免疫系統(tǒng)刺激不足，反而容易造成過敏性疾病問題。

從現(xiàn)在開始，摒棄做這7個毀健康的事，保持健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的健康負(fù)責(zé)，向往更美好的明天。

自毀健康的十種簡單方法

成交通 事故 的一大 風(fēng)險 因素 眠時間是一種 自毀行 為
。
你體 內(nèi)的激素將 陷人一 片混亂
。
,
法 健 十 毀 方 的 康 單 簡 種
,
曰
不知道如何 正 常工 作
姍得動臉
癥
,
如果你 想早點患上老年性癡呆
,
不體扮
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。
多數(shù)人承認(rèn)
,
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以犯 分
那 就不 要閱讀
,
不要猜字謎
也不要玩 網(wǎng)絡(luò)
鐘 中抽 出( 分 鐘進行每年一次的體檢是非常值得 ) 如果早期疾病檢查和重要的醫(yī)學(xué)咨詢 能阻止
。 ,
尤其是
慮一下你將如何應(yīng)對香煙
,
。
途 就請每天海喝狂飲吧 當(dāng)然
, 。
除了酒精 中 毒 豪飲還 國近
,
吃垃 坡 食品
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僅僅 因為所吃的食物 美
。
,
會導(dǎo)致肝臟受損 糖尿病 而且它是 導(dǎo)致每年大量人員死 亡的主因
萬人差點 親手 殺了 自己 心臟病是美國的頭號
,
殺手 其 中有一些是先天遺傳 但絕大部分要歸 因于每
,
草引起的疾病 是 美國的第二號殺手 它也是最可 預(yù)防的 但是如果你 正 一門心思想破壞健康的生 活方式
,
忘記速度 限制
。
,
喋喋不休
—
甚至 吃東西
你就繼續(xù)點燃香煙
僅抽一支煙就可 以
立刻升高你的血壓并減緩你 四肢血液的循環(huán) 考 很多研究提 出 偶爾喝酒
。 ,
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,
葡萄酒會有利于健康
、
/ 毀迷 但是如果你希望陷人 自制作用 因此 如果 你想 自取滅亡

女性10項常見健康惡習(xí)

女性10項常見健康惡習(xí)許多現(xiàn)代女性由于兼顧家庭與工作，平日生活相當(dāng)忙碌，不經(jīng)意之中往往養(yǎng)成一些有害健康的生活習(xí)慣，或養(yǎng)成某些似是而非的觀念，例如：邊開車邊打簡訊、忙到常忘記用牙線潔牙、或以為常吃生菜沙拉就能減肥等等。

要如何打破這些壞習(xí)慣和錯誤觀念的惡性循環(huán)呢？下面根據(jù)美國健康網(wǎng)站《悅己》和《預(yù)防》的相關(guān)報導(dǎo)，整理出10項常見的健康惡習(xí)及謬誤，并提出建議供讀者參考。

1.以為自己家里煮的食物一定比較健康自己做的食物通常的確比外食更健康，不過有些傳統(tǒng)料理的做法，其實不像我們所想的，能維持體態(tài)苗條。

以傳統(tǒng)美式餐點來說，近年來有越來越高熱量的趨勢，諸如起士通心面、雞皇飯（chicken a là king）、布朗尼巧克力蛋糕或蘋果派等，用料都越來越油膩，份量也越來越多。

建議：烹調(diào)時先規(guī)畫好每餐食用的合理份量，第一次吃完后剩余的，就一份一份裝在個別容器中冰起來，這樣以后每次只吃一份，比較不容易食用過量。

2.減肥必備：沙拉？別以為點了沙拉就萬無一失，可以放心大快朵頤，不用擔(dān)心脂肪悄悄上身。

其實，許多餐廳一碗沙拉的熱量相當(dāng)于一個漢堡，因為顧客加點的炸雞、油煎小面包丁和全脂沙拉醬里含有高熱量、脂肪、鈉和其他不健康的營養(yǎng)素。

建議：下次點沙拉時，不要加點高脂肪的酸奶油、加量起士、油煎小面包丁、培根丁，或選擇凱撒（Caesar）和牧場（ranch）這類富含油脂的沙拉醬。

大部分速食連鎖店在網(wǎng)站上，都列有每種沙拉詳細(xì)的營養(yǎng)成份，去點餐前可先做功課，選擇最適合自己需求的沙拉。

3.長時間穿著3～5英寸的高跟鞋經(jīng)常穿高跟鞋可能會導(dǎo)致拇趾囊腫（拇囊炎，大趾內(nèi)側(cè)的腫脹）、錘狀趾（即錘趾）以及髖部和背部疼痛。

建議：挑鞋子鞋跟最高不得超過2英寸，并且鞋頭要寬，通勤則最好穿平底鞋。

4.防曬產(chǎn)品隨便擦涂防曬乳可以預(yù)防曬傷、減少皺紋，并有助于預(yù)防罹患皮膚癌。

但研究顯示， 9成美國民眾涂抹防曬產(chǎn)品時都不夠確實，以致達(dá)不到預(yù)期的防曬功效，最常見的錯誤便是隨便擦抹，用量不夠。

10種最短命的生活方式

10種最短命的生活方式“忙忙忙，忙到白了頭”。

忙碌的白領(lǐng)階層在“金錢”與“健康”的物物交換中，損失掉的是什么呢?他們究竟選擇什么樣的方式來對抗忙碌的工作和生活?.hzh危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。

這極易造成疲勞、昏暈等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

危險方式2：有病不求醫(yī)。

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。

許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

危險方式3：缺乏主動體檢。

932人中，有219人從來不體檢。

危險方式4：不吃早餐。

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。

被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。

不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險方式5：與家人缺少交流。

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。

在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中。

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。

“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

危險方式7：常坐不動。

被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。

久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

危險方式8：不能保證睡眠時間。

有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

危險方式9：面對電腦過久。

31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。

過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

危險方式10：三餐飲食無規(guī)律。

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。

反思與改進我對待健康生活方式的不足和改進計劃

反思與改進我對待健康生活方式的不足和改進計劃健康是一種寶貴的財富，而我在過去的生活中對待健康生活方式的態(tài)度存在一些不足。

經(jīng)過深思熟慮，我決定反思并制定一份改進計劃，以提升自己的健康水平。

本文將對我對健康生活方式的不足進行反思，并提出相應(yīng)的改進計劃。

1. 飲食習(xí)慣的不足在過去的日子里，我對自己的飲食習(xí)慣缺乏足夠的關(guān)注。

我傾向于選擇方便快捷的食物，忽視了均衡飲食的重要性。

這樣的不當(dāng)飲食習(xí)慣導(dǎo)致了我的身體狀況下滑，包括缺乏能量和營養(yǎng)不良等問題。

為了改進我的飲食習(xí)慣，我計劃根據(jù)以下幾點進行調(diào)整：首先，我會減少高糖和高脂肪食物的攝入量，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量。

其次，我會將食物的準(zhǔn)備過程變得有趣而富有創(chuàng)意，以增加對健康飲食的興趣。

最后，我會確保每天喝足夠的水，以維持身體的水分平衡。

2. 運動不足的問題我的工作需要長時間坐在辦公室里，這導(dǎo)致我長期缺乏足夠的運動。

不僅使我的身體缺乏鍛煉，還增加了患慢性疾病的風(fēng)險。

我意識到改善我的健康生活方式需要增加運動的時間和強度。

為了改進我的運動習(xí)慣，我計劃采取以下措施：首先，我會每天安排一段時間進行有氧運動，如跑步或騎自行車。

其次，我計劃每周參加幾次團隊運動活動，例如籃球或羽毛球比賽。

最后，我會嘗試引入更多的日常活動，如步行上班或做家務(wù)，以增加我日常的體力消耗。

3. 睡眠質(zhì)量的改進在過去，我總是忽視了良好的睡眠習(xí)慣，導(dǎo)致自己經(jīng)常感到疲倦和精神不集中。

睡眠不足或質(zhì)量不佳會給身體和心理健康帶來負(fù)面影響。

為了改進我的睡眠質(zhì)量，我計劃采取以下方法：首先，我將確保每天保持固定的睡眠時間，早睡早起，并遵循規(guī)律的作息時間表。

其次，我會在睡前避免使用電子設(shè)備，并進行一些放松的活動，如冥想或瑜伽來緩解壓力。

最后，我會確保我的床鋪環(huán)境舒適，如保持室溫適宜、準(zhǔn)備舒適的床品等。

4. 壓力管理的改進我經(jīng)常感到壓力和焦慮，這對我的身體和心理健康產(chǎn)生了不良影響。

我認(rèn)識到壓力管理的重要性，需要學(xué)會應(yīng)對不同的壓力源。

10個壞習(xí)慣要折壽 你占到幾個

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生活常識分享10個壞習(xí)慣要折壽你占到幾個
導(dǎo)語：生活中我們一邊喊著如何才能夠健康長壽，可是自己又一邊做著讓我們折壽的事情，這樣就算你再用什么好的方法也是不能夠起到長壽的目的。

是不
生活中我們一邊喊著如何才能夠健康長壽，可是自己又一邊做著讓我們折壽的事情，這樣就算你再用什么好的方法也是不能夠起到長壽的目的。

是不是有些人不相信啊，下面我們就來看看10個生活中我們常會做的會折壽的壞習(xí)慣吧。

10個壞習(xí)慣要折壽
生活中的一些你看不起眼的小習(xí)慣都和我們健康有關(guān)系的，比如，愛咬指甲、不按時吃早飯、總看電視等這些不好的習(xí)慣不但對我們的身體不好，而且時間久了還會讓你折壽十年的哦，這可不是嚇你的。

零食不離口
有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干，從不讓嘴閑著。

吃零食能讓人心情愉悅，在某種程度上有減壓作用，可以消除緊張、焦慮等情緒。

不餓的時候吃零食，正餐就會吃得少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。

而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險。

想吃零食時，先問問自己到底餓不餓，如果不餓，就堅決管住手，把零食鎖起來或分給朋友。

飯吃得太快
社會節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。

吃得太快，大腦來不及發(fā)信號分泌消化液，胃腸道也沒有足夠的反應(yīng)時間來加速蠕動，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。

隨著時間的推移，這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。

盡管中國人講究“食不言”，找?guī)讉€朋友一起邊吃邊聊，能有效放慢進餐速度。

如果只能一個人用。

警惕青少年6大不健康生活方式

警惕青少年6大不健康生活方式寒暑假或者周末，很多學(xué)生都想趁著這個機會好好放松一下，玩?zhèn)€夠睡個夠。

然而，大吃大喝、沉迷網(wǎng)絡(luò)、熬夜玩樂，這些不良的生活方式會嚴(yán)重影響孩子們的健康，也達(dá)不到暑假休息調(diào)整的目的。

這里，我們綜合了孩子六大不健康的生活方式。

提醒家長要對孩子的假期生活進行適當(dāng)干預(yù)，指導(dǎo)孩子做到起居有序、營養(yǎng)適當(dāng)、張弛有度。

l.沉迷網(wǎng)絡(luò)成癮。

某同學(xué)是今年的中考考生，平時父母只在周末才給他一個小時上網(wǎng)的時間。

中考已結(jié)束，這個學(xué)生每天除了吃飯睡覺，就是泡在電腦前，一天長達(dá)十幾個小時。

長時間呆在電視和電腦前，容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛、頭痛、腰酸背疼等癥狀。

2.扮酷學(xué)抽煙。

幾個月前，一名中學(xué)生在一次同學(xué)聚會中抽了別人遞給的第一支煙，“感覺自己像個男子漢”，因此這個學(xué)生很渴望能再次“體驗”。

放假之前，這個學(xué)生偷偷買了兩包香煙，決定在家里學(xué)抽煙。

據(jù)說，他們班里許多男生都計劃這個暑假要過回“煙癮”。

很多青少年在成長過程中都非常希望自己能像成人一樣自由生活，但對實現(xiàn)理想所必須經(jīng)過的艱難困苦缺乏充分的思想準(zhǔn)備。

所以，模仿成人化的生活，追求成人化的行為，來表達(dá)滿足自身成長的心理需求。

假期應(yīng)該是廣大青少年的一個休息期和調(diào)整期。

但是過度放縱自己，不注意暑期生活的規(guī)律，不僅使自己的身體機能受損，而且也得不到心靈的輕松與自由。

當(dāng)新學(xué)期開學(xué)后，將會出現(xiàn)身心的適應(yīng)問題。

3.過度松弛與電視為伴。

對于某些初高中生和超級電視迷來說，他們干脆把客廳里的電視機搬到了自己的房間里，準(zhǔn)備把以前錯過的電視劇都“補回來”。

還有某些初高中生，他們什么事也不做，一天不睡個12小時不罷休。

4.假期缺少運動。

長期高速運轉(zhuǎn)的生物機體突然松弛停止下來，這樣不利于修復(fù)消耗的體能，容易引起機體代謝、內(nèi)分泌失調(diào)等功能紊亂。

5.三餐飲食不規(guī)律。

因為沒有上課時間的約束，很多學(xué)生在暑假中日夜顛倒，不會按時定量吃三餐。

更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懶地起床弄點兒東西吃。

十大短命惡習(xí)你有幾個

十大短命惡習(xí)你有幾個
佚名
【期刊名稱】《中國總會計師》
【年(卷),期】2014(0)10
【摘要】生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣,很可能埋藏著巨大的健康隱患。

據(jù)統(tǒng)計,10
種生活中人們不以為然的小習(xí)慣,都不幸上了健康"黑榜"。

為了有一個健康的身體,
還是要從生活中的細(xì)節(jié)做起,一些小改變,將會讓你終生受益。

1.喜歡吃燙的食物。

傳統(tǒng)的中國飲食幾乎都是以熱食為主,很多食物在熱的情況下,才能體現(xiàn)其色香味美。

但是熱食不等于"燙食"。

人的口腔、食道對溫度的耐受有一定限度,最適宜的進食
溫度在10℃-40℃左右,耐受的溫度最高為50℃-60℃。

2.大量喝咖啡。

【總頁數(shù)】1頁(P157)
【正文語種】中文
【相關(guān)文獻】
1.十大折壽惡習(xí) [J],
2.盤點那些讓女人短命的辦公惡習(xí) [J],
3.“十大惡習(xí)”避而遠(yuǎn)之 [J], 致遠(yuǎn)
4.美國公布十大折壽惡習(xí) [J],
5.管理者必須拋棄的十大惡習(xí) [J], 無
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不要命的十種飲食方法

【不要命的十種飲食方法】1.不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；2.晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3.嗜飲咖啡；4.酒精過量攝入；5.餐后吸煙，有毒物質(zhì)更易進入人體；6.保溫杯泡茶。

長時間浸泡使鞣酸、茶堿大量滲出；7.宴席不離生食，導(dǎo)致寄生蟲病。

8.水果當(dāng)主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；9.進食速度過快；10.飲水不足。

【八種生活方式易致癌】1.吸煙。

肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關(guān)；2.飲酒；3.每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風(fēng)險；4.常飲含糖飲料。

導(dǎo)致肥胖，肥胖是癌癥的“罪魁”；5.蔬果攝入過少。

果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；6.紅肉攝入過多。

增加胰腺癌、前列腺癌風(fēng)險；7.鹽攝入超量。

8.缺乏母乳喂養(yǎng)。

4、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。

20次一組，每天做2～4組。

堅持一個月，會看到效果的。

溫馨貼士：O型腿是長期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡如何讓我們的人生更趨于圓滿自在?星云大師的《老二整學(xué)》告訴我們佛法中庸之道的處世哲學(xué)——一半一半，圓滿人生!看清一半一半的世界，點破人類的迷妄執(zhí)著，不要汲汲鉆營前面的一半，而忽略了后面一半的寬廣世界。

好的開始是成功的一半，堅持立場造就將來好的一半，只要用無比的耐心引導(dǎo)勸誘，好(佛)的一半，將帶動全部。

不謹(jǐn)我們立足點在那一半，重要的是打破執(zhí)著，與另外一半溝通協(xié)調(diào)，相互合作，造福人群，彼止圓滿。

只有一半，掌握人生!一、認(rèn)清自己：知道自己只有一半，才會慚愧向上，努力精進，百尺竿頭更進一步，超越自我。

二、發(fā)展自我：不必去羨慕別人擁有的一半，最重要的是我們應(yīng)該珍惜自己所具備的一半長處，加以發(fā)揮應(yīng)用，自我成就。

三、隨緣自在：不為一半所拘，互相尊重與包容，只有看破、放下、隨緣隨分，才能歡喜自在做自己心中的主人。

其實，生活就是佛法，平常心是道，道就是中庸——一半一半的生活哲學(xué)，不就是佛法在生活中的展現(xiàn)嗎?脊柱的S形彎曲脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部沖擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。

不可以這樣會壞掉的

不可以這樣會壞掉的
健康生活離不開良好的習(xí)慣，但有時會有一些習(xí)慣對健康產(chǎn)生害處。

本文將就以下幾種習(xí)慣進行討論：
一、不健康的飲食習(xí)慣
1、暴飲暴食：暴飲暴食容易使人體攝入過多的熱量，造成體重超標(biāo)，
且因攝入食物不規(guī)律而對消化系統(tǒng)造成傷害。

2、過度整容：有些人因為追求外表美感而貪圖極致的結(jié)果，可能會進
行過度整容，導(dǎo)致皮膚受損，形成疤痕，出現(xiàn)各種過敏。

二、不良的休息習(xí)慣
1、熬夜：有些人喜歡熬夜，但這樣的習(xí)慣會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腦部
遭受到損害，誘發(fā)或加劇多種內(nèi)分泌紊亂。

2、不定時作息：每天睡眠時間不固定，會影響人體周期性作息，且睡
眠環(huán)境不宜也會影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)疾病如胃炎等。

三、不良的運動習(xí)慣
1、缺乏運動：缺乏運動的人容易衍生出不良的心理和生理狀況，更容
易心腦血管疾病、癌癥等疾病。

2、過度運動：另一方面，如果過于瘋狂地運動，不僅效果反而會更差，而且容易讓自身處于極端疲勞狀態(tài)，久而久之，容易造成接連不斷的
病痛甚至衰老早。

四、不安全的生活方式
1、吸煙：吸煙會使肺部供氧減少，且肺活量大幅度下降，還容易患上肺癌。

2、飲酒：長期飲酒會降低免疫力，同時體內(nèi)的營養(yǎng)也會嚴(yán)重的損失，從而影響機體健康。

綜上所述，現(xiàn)代人要擁有健康的生活需要做好以上幾點為前提，要做到健康，應(yīng)該采取正確方式，科學(xué)飲食，充足休息，有規(guī)律的運動，遠(yuǎn)離不良的習(xí)慣。

只有堅持下來才能見到健康的身體。

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