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“甜蜜”的陷阱，糖比油炸食品更讓你發(fā)胖！

糖是我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾巧?，但無形中給我們帶來了許多沉重的代價(jià)。

大多數(shù)人都清楚的知道，多攝入糖類是由負(fù)面影響的，但卻不知道該攝入什么糖，多少糖?

蜂蜜，被人們認(rèn)為有神奇的功效，其實(shí)不然，蜂蜜90%都是糖，由果糖，蔗糖，葡糖糖混合組成，因此蜂蜜并沒有過多的神奇之處，好吃歸好吃，量一定要控制。

紅糖，被人們認(rèn)為是一種養(yǎng)生糖，很多生理期的女性依靠紅糖水治療痛經(jīng)等問題，將紅糖的地位提高，其實(shí)它的來源依舊是蔗糖，喝多了，不胖都難。

還有其他糖，你認(rèn)為沒吃，卻增胖了，是為什么呢?它們其實(shí)都藏起來了，藏在面包、飲品、零食、奶茶中，還有人們不以為意的果汁，乳酸菌，酸奶，其實(shí)他們含糖量也足夠高，是你不清楚，并不是你沒有進(jìn)食。

因?yàn)樘悄艽碳ざ喟桶返姆置冢藗冊匠栽介_心，因此在不知不覺中進(jìn)入陷阱。

在考慮到熱量和健康問題上，最后對進(jìn)食的成分表和熱量表進(jìn)行預(yù)估，計(jì)算每天攝入熱量，切勿過量，引起身材變形。

入冬了，囤積肥肉的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候除了管住嘴，還需要加強(qiáng)運(yùn)動。推薦推薦一組拉伸動作，能夠助你消耗熱量，塑形減肥：

1.嬰兒式

2.駱駝式

3.三角式

4.壓腿式

5. 哈巴狗式

每個(gè)動作30秒，2-3組。

運(yùn)動時(shí)記得鋪上瑜伽墊，保護(hù)身體關(guān)節(jié)！

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