孕婦血液健康的飲食調(diào)理

一、孕婦貧血忌吃的食物

飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食：長期偏食可能導致營養(yǎng)不均衡，增加貧血風險1。 食用含鐵食物時的禁忌：食用含鐵食物時，不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用，這些食物可能影響鐵的吸收1。 忌生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物：此類食物不易消化，可能影響孕婦的整體營養(yǎng)攝入和消化功能，不利于血液健康1。 不可暴飲暴食、過饑過飽：進食過少可能導致營養(yǎng)不足，而暴飲暴食增加胃腸道負擔，影響營養(yǎng)吸收，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮（中醫(yī)稱雞內(nèi)金）、萊菔子等改善1。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙：這些習慣可能影響孕婦身體機能，對血液健康不利1。

二、孕婦貧血宜吃的食物

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對孕婦血液健康有益。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持身體正常代謝和造血功能有重要意義1。 富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，有助于改善孕婦貧血狀況1。 富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等含鐵量高，鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，多補充鐵元素有助于補血1。 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少，雖然未明確提及具體食物，但可適當攝入含銅食物以維持造血功能1。

三、孕期飲食的其他注意事項

不宜長期高脂肪飲食：孕期適當增加脂肪攝入是必要的，但長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險，也會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，還能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康1。 不宜過量攝入高蛋白質(zhì)：孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90 - 100克，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少，但孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象1。 不宜高糖飲食：血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等，并且攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生1。 不宜長期高鈣飲食：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了1。 不宜過度咸食：現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右1。 不宜濫服溫熱補品：孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛1。 深入回答此問題

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