產(chǎn)后六個月飲食調(diào)理的關(guān)鍵是保證營養(yǎng)均衡、全面，以及少吃多餐等原則，并且需要根據(jù)具體的個人情況合理安排飲食，不同的產(chǎn)婦要求也存在一定差異。

一、主食：

1、谷類：建議選擇小麥、稻米等谷類，可以較好消化，而且不會加重胃腸道負擔(dān);

2、薯類：如紅薯、紫薯等，在消化不良的情況下建議選擇此類主食，可以促進胃腸蠕動，預(yù)防或改善產(chǎn)后便秘;

3、粗糧：如蕎麥、黑米等，與精細米糧相比，粗糧中的膳食纖維含量更高，可以促進胃腸蠕動，從而改善產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象;

4、蔬菜：如菠菜、芹菜等，此類食物中含有豐富的鐵元素、鈣元素、碘元素等，可以較好地補充產(chǎn)婦身體所需的鐵元素，還可以幫助改善產(chǎn)后貧血的情況;

5、水果：如蘋果、香蕉等，在補充維生素的同時，也有助于促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。但與此同時，產(chǎn)婦要注意避免吃剛從冰箱里拿出來的水果，以免引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

二、肉類：

1、魚肉：如鯽魚、鯉魚等，可以較好地補充蛋白質(zhì)，同時不會對產(chǎn)婦造成明顯的刺激性;

2、蝦肉：可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，但建議吃新鮮的蝦肉，比如清蒸或煮熟的蝦肉，可以較好地避免不良反應(yīng)的發(fā)生;

3、牛肉：可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強抵抗力，但建議吃燉或煮的牛肉，比如里脊肉等，可以避免加重胃腸道負擔(dān);

4、羊肉：可以補充豐富的鐵元素、鈣元素等，但要注意吃羊肉時要將羊肉煮軟爛，以免過于油膩導(dǎo)致消化不良。

三、蔬菜：

產(chǎn)婦還可以多吃新鮮的蔬菜，如西紅柿、黃瓜、芹菜等，可以幫助機體補充豐富的維生素及膳食纖維。

此外，如果產(chǎn)婦有糖尿病等疾病，需要注意控制糖分的攝入量。還應(yīng)注意不宜大量攝入滋補類湯品，如人參雞湯、當(dāng)歸黃芪枸杞老鴨湯等，以免導(dǎo)致血糖升高。

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