減肥一定要首先控制好飲食，但這可不是件容易的事，如何能夠享受到美食又可以瘦身的呢?查字典大學(xué)網(wǎng)為您整理了冬季健康減肥食譜，希望大家從中得到啟發(fā)。

三色冬瓜絲

材料：冬瓜、胡蘿卜、尖椒、鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：將冬瓜、胡蘿卜、尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起待用，然后再用沸水焯一下，去除油膩，鍋中放少許油，下入全部材料翻炒，調(diào)味后用水淀粉勾芡即可。

減肥原理：冬瓜具有利水消腫的功效，如果帶皮食用，效果更佳，經(jīng)常吃冬瓜可以去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

韭菜炒黃喉絲

材料：韭菜、黃喉、胡蘿卜、鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：韭菜洗凈，切段，黃喉、胡蘿卜洗凈，切絲，將所有食材用沸水燙一下，撈起后待用，鍋中放少許油，放入全部原料一起炒，調(diào)味后用淀粉勾薄芡即可。

減肥原理：韭菜不僅富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有大量纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)以及多余的脂肪。

海帶燴雞柳

材料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。

做法：海帶用水泡開，洗凈，切成條狀，紅、縷尖椒去籽，切成條狀，將這兩種食材用沸水焯一下，雞胸肉切成條，用適量的鹽、味精、淀粉研制片刻，下油鍋焯一下，撈起備用，鍋中留少許油，放入蔥末、姜末爆香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后用淀粉勾芡即可。

減肥原理：海帶清熱利水，具有去脂降壓的功效，是一種不可多得的減肥佳品。

扁魚白菜湯

材料：大白菜50克 扁魚3克 香菇1朵 蒟蒻1/2塊。

作法：大白菜、香菇、蒟蒻分別洗凈，白菜、蒟蒻切片、香菇切絲，扁魚泡水、洗凈，水煮滾后，所有材料放入燉煮半小時即可。

減肥原理：蒟蒻是近來非常流行的健康食品，屬于無熱量食品。

冬季瘦腰方法有效減肚

冬季減肥睡前飲食：

睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應(yīng)盡量清淡，多一些蛋白質(zhì)，少一些碳水化合物和脂肪。

冬季減肥運動推薦：睡前一個小時，做10分鐘腹部減脂運動，可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動。

冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時機，選對了食譜，不但不會囤積脂肪，還能悄悄燃脂，變成瘦美人。

以上就是查字典大學(xué)網(wǎng)為同學(xué)們帶來的“冬季健康減肥食譜大全分享”內(nèi)容了，希望看完能夠帶給大家一些力量，對同學(xué)的生活有所啟示，更多內(nèi)容在這里，請繼續(xù)關(guān)注我們。

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