主要功能：放松和按摩身體肩背部、腰腹部運(yùn)動(dòng)后的肌肉，提高肩背部和腰腹部肌肉伸展力和靈活柔韌性，增加肩背部和腰腹部的肌肉彈性，梳理肌肉酸脹感，疏通肩背部和腰腹部肌肉經(jīng)絡(luò)。

主要功能：放松和按摩身體肩背部、腰腹部運(yùn)動(dòng)后的肌肉，提高肩背部和腰腹部肌肉伸展力和靈活柔韌性，增加肩背部和腰腹部的肌肉彈性，梳理肌肉酸脹感，疏通肩背部和腰腹部肌肉經(jīng)絡(luò)。

按摩方法

1、用力抬起按摩輪置于腹部，臀部靠在按摩輪下面的木板靠座面上，雙手握住按摩輪下方兩側(cè)手柄，然后雙手用力上撐，使用按摩輪進(jìn)行腹部滾動(dòng)按摩，并反復(fù)練習(xí)。

2、用力抬起按摩輪置于身體肩背部或腰部處，小腹緊靠在按摩輪下面的木板靠座面上，雙手握緊兩側(cè)手柄，然后雙手用力向上支起上身，進(jìn)行肩背部或腰部滾動(dòng)按摩，并反復(fù)練習(xí)。

按摩時(shí)間：使用肩背、腰腹按摩輪鍛煉，建議每次使用1~3組，每組各按摩練習(xí)5~10分鐘即可。

愛(ài)心提示：中老年人使用肩背、腰腹按摩輪一定要盡量選擇運(yùn)動(dòng)后鍛煉效果最好。由于該器械對(duì)手臂力量要求較高，高齡老年人和體弱老年人不要使用。鍛煉時(shí)要依據(jù)體能量力而行，不要過(guò)于勉強(qiáng)；使用前要認(rèn)真進(jìn)行器械檢查，確認(rèn)連接牢固無(wú)松動(dòng)方可使用。

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