真正健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

均衡營(yíng)養(yǎng)+熱量控制=健康減肥

減肥沒有秘訣，就是上面這個(gè)公式。不要迷信什么神奇速效月減三十斤，那都是騙你錢的。在健康的基礎(chǔ)上，每個(gè)月減掉6-10斤是正常的標(biāo)準(zhǔn)（當(dāng)然體重200斤以上的除外，基數(shù)大，月減的比普通人多）。

很多朋友喜歡的節(jié)食減肥，其實(shí)只做到熱量控制，不能做到均衡營(yíng)養(yǎng)，我告訴

你，你減的絕對(duì)不會(huì)是脂肪，而是你的肌肉。肌肉是幫我們消耗熱量的，如果你的肌肉越變?cè)缴伲銜?huì)馬上反彈，越來越胖！完全陷入惡性循環(huán)！這就是為什么很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友后來越減越肥的原因。均衡營(yíng)養(yǎng)要做到什么標(biāo)準(zhǔn)？人一天必須攝入四十多種營(yíng)養(yǎng)素，才能讓你在一個(gè)健康的

水平線上生存，只有在健康的身體的基礎(chǔ)上，才能有健康的減肥。

PS：關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥。這里插一句，有些朋友說運(yùn)動(dòng)減肥最健康，我是很贊同的。但是一般人做不到，我相信你也曾經(jīng)辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結(jié)果一年就去了兩次，開卡的時(shí)候去一次，快到期的時(shí)候去了一次。 ）如果你真的能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你今天就不會(huì)胖了。你每次多運(yùn)動(dòng)了以后哪次不是很餓很想大吃一頓？所以，如果你不能堅(jiān)持一輩子每天運(yùn)動(dòng)，你是不可能靠運(yùn)動(dòng)減下來肥的。

不是開玩笑，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，少則兩三個(gè)月，多則半年以上， 如果你沒有強(qiáng)烈的減肥欲望，你肯定堅(jiān)持不下去,因?yàn)樵跍p肥的過程中，你肯定會(huì)遇到各種各樣的問題。

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