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緊致手臂的王牌動作，15天消除贅肉勒痕，訓(xùn)練+拉伸，開肩美背

2.8萬次觀看2022年12月16日

手臂拉伸太有效了，每天堅(jiān)持5分鐘，消除拜拜肉、麒麟臂

1.3萬次觀看2022年12月13日

后背拉伸太有效果了，每天開肩美背10分鐘，提升氣質(zhì)，改善富貴包

1.2萬次觀看2022年12月08日

手臂粗，臀腿贅肉多，每天下蹲100下，改善全身贅肉，體脂都低了

6757次觀看2022年12月05日

背部僵硬打不開？1個(gè)八字拉力器，輕松開背，讓你年輕10來歲！

1.1萬次觀看2022年11月25日

堅(jiān)持每天手臂拉伸100下，拉伸全身肌肉，降低身體體脂，快去試試

7849次觀看2022年11月23日

做夢都沒想到，每天彎腰擺臂100下，消除手臂贅肉，開肩美背

6276次觀看2022年11月18日

跳繩減肥你還不知道嗎，跳繩10天瘦5斤，體脂掉了，全身瘦了

1.1萬次觀看2022年11月16日

堅(jiān)持原地點(diǎn)腳100下，改善腿部線條，消除媽媽臀，提升腿長效果

5286次觀看2022年11月12日

在外跑步不如在家跳繩，跳繩100下，10天瘦8斤，瘦的都是頑固脂肪

5994次觀看2022年11月09日

女生跳繩的好處，80%的人都不知道，這幾點(diǎn)好處必須要知道

5511次觀看2022年11月07日

堅(jiān)持每天趴伏5分鐘，15天效果好，拉伸背部肌肉，改善腰間盤突出

1萬次觀看2022年11月05日

消除臀部兩側(cè)凹陷，影響美觀？一個(gè)瑜伽動作，練出飽滿臀型！

1.1萬次觀看2022年11月04日

堅(jiān)持了一個(gè)月的“俯撐后踢腿”每天3分鐘，快速瘦肚子贅肉還翹臀

5525次觀看2022年11月02日

堅(jiān)持每天后背擴(kuò)展100下，15天消除背部贅肉，還你仙女背

7566次觀看2022年10月29日

后擺臂真的厲害了，我練了15天，肩周舒暢了，富貴包沒有了

8341次觀看2022年10月28日

堅(jiān)持每天進(jìn)階版臀橋100個(gè)，改善臀部凹陷，還能瘦腿，超有效果哦

6148次觀看2022年10月26日

腰腹贅肉多的女生，每天早晚一組，消除大肚腩，還你小蠻腰

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這個(gè)動作每天4分鐘，專瘦肚子和腰腹，一點(diǎn)贅肉都不放過

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健身王牌動作：趴伏壓腰，有效收腹核心，拉伸腿部肌肉，暴瘦全身

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