運動束腰有什么壞處，正確的瘦腰方法是怎樣的

2024-11-01 04:10:49

明查堂編輯

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運動束腰彈性較大，收束得也很緊，但是長期佩戴便會壓迫內臟，影響血液循環(huán)，限制腸道的蠕動，嚴重可能會造成內臟移位甚至脊柱側彎等不可逆的影響。運動時若戴束腰，腰部的肌肉被壓迫，無法伸縮舒張，無法參與到運動之中，起不到鍛煉的作用。

束腰起源于歐洲宮廷，最早是為了隱藏孕肚的一種手段，后來竟發(fā)展成一種潮流。19世紀的歐洲發(fā)生多起束腰過緊造成肋骨插破內臟致死的事件。束腰與纏足都是封建時期對女性的迫害運動，但是纏足不會致死，束腰則會致人死亡。

束腰危害大代價高，想要擁有小蠻腰，堅持不懈的訓練以及正確的瘦腰運動才是最好的選擇。

1.保持良好的站坐姿

平時站著或者坐著的時候可以有意識地挺直背脊，收緊腰腹，均勻呼吸。這樣不僅可以擁有良好的體態(tài)也會養(yǎng)成良好的習慣和氣質。

2.跑步

大多數(shù)人跑步時會感覺腰腹酸痛，那就是已經鍛煉到腰腹的肌肉了。跑步其實也是一項全身燃脂的運動，堅持下去好身材就離你不遠了。不過最好找專業(yè)人士請教一下正確的跑步姿勢，以免跑傷自己。

3.腰腹運動

轉呼啦圈，仰臥起坐，卷腹還有平板支撐都是很好的虐腹運動。除此之外還有空中自行車，俄羅斯轉體等等。做這些動作的時候一定要收緊腰腹，感受到腹部的發(fā)力。

4.控制飲食

控制飲食不是節(jié)食而是合理膳食。營養(yǎng)一定要搭配好，每頓飯一定要吃飽，否則下次的運動沒有足夠的力氣，也容易對身體造成傷害。同樣，油炸、高糖食物不可多吃。堅持下去，不僅避免了束腰的危害，也擁有了小蠻腰和健康的身體。

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