天氣越來越炎熱，真的很擔(dān)心穿上輕薄衣服的自己沒有好看的線條。

有這樣煩惱的人不在少數(shù)吧？大家都選擇了什么樣的減肥方法呢？有沒有節(jié)食、過度限制飲食和限糖等方法？這些減肥方法可以在減肥初期取得顯著的減肥效果，但是持續(xù)性很弱，一旦無法堅持不僅會快速反彈，還會變得比減肥以前更加肥胖。為了提高減肥的成功率，并不推薦過于嚴(yán)苛的減肥方式。這次介紹一套古飲食減肥法，只需要簡單調(diào)整飲食就能快速的瘦下去，不僅不會反彈，還會讓身體變得更易瘦。

什么是古飲食？

古飲食是指每天規(guī)律吃三餐，并且只能食用最原始的食物，首先原材料要選擇簡單的原始食物，蔬菜、含有麥麩的主食和未經(jīng)加工的肉類等，并且制作它們的烹飪方式也只能是最簡單的蒸或者煮。

詳細(xì)解說就是：日常飲食中只吃未經(jīng)過加工的食物，例如雜糧米、新鮮的水果、蔬菜和新鮮的肉蛋奶等。制作食物只采用水煮、蒸或者燜的方式。

古飲食減肥的其他要求：

1. 選擇正確的調(diào)味品

古法飲食不僅要吃原始的食物和采用基礎(chǔ)的烹飪方式，還要注意調(diào)味料的選擇，不能選擇高熱量、油膩和高糖的加工調(diào)味料，應(yīng)該吃簡單初始的調(diào)味料，例如鹽和醬油等。

2.將古飲食當(dāng)做生活習(xí)慣

古飲食的好處很多，但是想要收獲顯著的減肥和健康身體的效果，還需要將這個良好的飲食習(xí)慣堅持下去。

建議在減肥期間設(shè)立減肥假日，如果出現(xiàn)想吃其他食物的欲望時，可以在減肥假日適當(dāng)食用，這樣既能緩解食欲，還能保證減肥的持續(xù)進行。

請注意，即使減肥假期也不能過量飲食，細(xì)嚼慢咽的吃，一次最多吃五六分飽。

減肥假期可以是每半個月一天，也可以每一周一天。

吃最簡單原始的食物，并且采用最簡單的烹飪方式，堅持一段時間以后就能吃出好身材和健康的身體哦。返回搜狐，查看更多