斷食損害健康又無法持續(xù)，所以這樣的生活方式并不可取。但是經(jīng)過人們不斷的嘗試以及科學驗證，現(xiàn)在很推薦輕斷食的生活方式，既可以健康身體、預防三高，還可以減肥消脂。這次推薦一個晚上輕斷食的生活方式，減肥瘦身還能更好的保持身體健康。

晚上輕斷食減肥的具體方法：

1.早餐和午餐正常飲食，但是不能吃撐，微飽就可以。

2.晚餐提前到下午三點左右，三點以后到睡前除了喝水和低糖水果不吃其他任何食物。下午三點到睡前的這段時間也就是輕斷食的時間段。

3.下午三點的晚餐正常飲食，同樣不能吃撐，慢慢吃，微微飽就不能再吃嘍。

4.下午三點直到睡前不吃食物的確會有很強的饑餓感，但是不要強制性忍耐，實在饑餓的時候可以吃些低糖水果或者喝些溫水來充饑。推薦的水果有圣女果、蘋果等。

5.為了避免睡前饑餓，請將睡眠時間提前，這樣就可以減少吃宵夜的欲望，防止減肥半途而廢。

此外再介紹一些輕斷食減肥期間的額外要求，學起來可以多瘦二斤哦。

1、三餐飲食，主食都換成雜糧，另外多吃清蒸和水煮的菜品，盡量不吃油膩食物。

2、飲食間隔不吃零食，只喝白水。

3、晚餐在三點左右吃，下午五點加餐一頓蔬菜或者水果，五點以后不吃任何食物。

4、堅持不厭其煩的喝溫水或者溫茶水，每天喝2升左右。

5、晚上十一點前入睡，每天睡足七個小時。

晚上斷食減肥的好處：

首先晚上輕斷食可以給內(nèi)臟留出充足的休息時間，可以健康身體和平穩(wěn)身體的代謝。

另外晚上輕斷食還能夠控制晚上時間的脂肪堆積，不僅能抑制肥胖，還能促進內(nèi)臟周圍的脂肪燃燒。減肥瘦身、預防三高和降低患病率的效果都非常強。

此外晚上輕斷食還能促進體內(nèi)囤積脂肪的燃燒，有減肥瘦身、消除體內(nèi)多余油脂和改善循環(huán)的效果。

長期斷食要不得，但是短期輕斷食卻是非常優(yōu)秀的減肥方式哦。不過你也可以使用代餐奶昔，仙姿代餐奶昔的效果也是比較明顯的，可以快速幫助你減肥瘦身！

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