很多孕中的媽咪由于充分的補充身體營養(yǎng)，在加上平日里很少運動，因此身體的體重也是逐漸上升的!那懷孕中的媽咪們怎么才能擁有個健康的身材呢?在孕中做些什么運動更有助于產后減肥呢?練習孕婦瑜伽是個不錯的選擇哦!小編為大家推薦跪坐調息孕婦瑜伽：

跪坐調息式孕婦瑜伽助產又健康

動作說明：

1)跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖并攏，腳跟分開。

2)雙手手心向下，分別置于大腿上，上身挺直，閉眼。

3)感受呼吸，平靜思想。

運動量：

根據自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯后進行，這樣有助于消化，練習時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。

練習時間：直至整個孕期結束。

益處：可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于順利生產。

瘦身小編提醒孕婦們：患嚴重關節(jié)炎、靜脈曲張的孕婦是不能做這樣的瑜伽動作的!這樣的瑜伽動作會讓你的靜脈曲張更加的嚴重!所以大家要多多的注意了!

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