如果一個人面色發(fā)黃，全身無力去看中醫(yī)的話，中醫(yī)會說這個人氣血不足，氣血充足的人面色紅潤，干什么都充滿力氣，而氣血不足的人則會有面黃肌瘦，出虛汗等癥狀。

這說明氣血在人體中是非常重要的，那氣血中的氣就跟心肺功能有關(guān)，心肺功能越強(qiáng)，氣就越充足充足。

心肺功能越好，人的體質(zhì)就越強(qiáng)，抵抗力和人體代謝速度都會增加，就算生病也能很快愈合，還能夠降低心血管疾病的發(fā)生率，一個人如果心肺功能強(qiáng)，那么它的血液循環(huán)和氧氣交換的能力就非常強(qiáng)，血管就更有彈性，血管堵塞的情況也會減少。

那么，怎么提高自己的心肺功能呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是生命之本，適量的運(yùn)動能夠很好的改善自身的心肺功能，是鍛煉心肺功能最有效的辦法，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動一個小時(shí)，可以選擇瑜伽、跑步、快走、普拉提、健身操、游泳等運(yùn)動，老年人可以選擇傳統(tǒng)的五禽戲或者太極拳，這些運(yùn)動都能夠很好的鍛煉心肺功能，也會讓身體保持年輕態(tài)，還能起到減肥的作用。

如果體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平，那么對心肺的負(fù)擔(dān)也會大大降低，人也會變得更加自信，甚至還能延緩衰老。如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)，是沒有效果的，一定要長期堅(jiān)持。

2、堅(jiān)持敲打肺經(jīng)，每天堅(jiān)持敲打手，手太陰肺經(jīng)魚手陽明大腸經(jīng)互相表里，經(jīng)絡(luò)分布在胸前，上肢的內(nèi)前側(cè)，拇指橈側(cè)，每天早上堅(jiān)持敲打位于手太陰肺經(jīng)的云門穴，先左后右各一百下，空心掌敲打，可以生發(fā)陽氣，鍛煉心肺功能，或者每天延分布在手臂上的肺經(jīng)上下來回敲打，用空心圈，先左后右各敲打五分鐘，使手臂發(fā)熱，如果某個部位有痛感，可以加重力量多敲打，可以有效地疏通肺經(jīng)，增強(qiáng)心肺功能。

肺主皮膚，如果心肺功能不好，那么皮膚會發(fā)黃，沒有光澤，人看上去也會奄奄的，沒有精氣神，還會經(jīng)常得感冒等疾病，抵抗力非常差，也會比心肺功能好的人更容易得心血管疾病，自身的身體代謝速度也會很慢，更容易衰老。

因此大家一定要在平常就注意鍛煉心肺功能，多做有氧運(yùn)動，沒事的時(shí)候可以多敲敲手太陰肺經(jīng)，增強(qiáng)心肺功能，讓自己更年輕態(tài)。

相關(guān)知識

健身球的作用和功效有哪些 提高柔韌平衡改善心肺功能
如何真正提高免疫力？醫(yī)生說，日常這8種方法最簡單高效！
身體亞健康如何調(diào)理？這個方法簡單又方便！
這4種簡單的運(yùn)動方法，可以促進(jìn)身體健康，提高免疫功能
月經(jīng)期間如何減肥 這2個方法簡單
肺功能鍛煉方法
50歲后，如何用簡單按摩提升健康？看這里！
簡單高效，五種最佳健身方法
如何簡單有效提升身體代謝
10個提升心理健康的簡單有效方法，讓您的生活更美好

網(wǎng)址: 如何提高人體心肺功能，用好這2個方法，簡單有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview177423.html