要快速瘦全身，需要以下幾個方面的綜合考慮。

1. 飲食調(diào)整：控制飲食攝入，避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，建議每天攝入熱量要比基礎(chǔ)代謝量低300-500卡路里，合理分配三餐。

2. 進(jìn)行有氧運動：有氧運動能夠促進(jìn)脂肪的分解，建議每周進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，可以選擇慢跑、游泳、跳繩等。

3. 增加肌肉：增加肌肉可以提高基礎(chǔ)代謝率，加速消耗體內(nèi)的熱量。建議進(jìn)行無氧運動，如舉重、拉力器訓(xùn)練等。

4. 減少久坐時間：長時間久坐不僅會影響身體健康，還會導(dǎo)致脂肪堆積。建議每隔一段時間起身運動或者進(jìn)行簡單的伸展運動。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減重。建議每晚保持7-9小時的睡眠，盡量在相同的時間入睡和起床。

以上是快速瘦全身的減肥方法，需要注意綜合管理。如果長期不能減重或者出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)尋找專業(yè)的醫(yī)師幫助。

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