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聰明補(bǔ)鈣這樣做！教你挑選合適的高鈣奶粉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月11日 03:03

更新日期：2020/7/29 下午 02:13:43

【補(bǔ)鈣指南】

聰明補(bǔ)鈣這樣做！教你挑選合適的高鈣奶粉

許多人三餐靠著外食解決，為了求快求便，往往容易營(yíng)養(yǎng)攝取失衡。衛(wèi)福部國(guó)健署2013-2016年國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查成果報(bào)告指出，「鈣質(zhì)為國(guó)人攝取狀況最差的礦物質(zhì)」，應(yīng)仔細(xì)審視飲食習(xí)慣，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，才能保護(hù)骨骼健康、存夠骨骼本錢。

高鈣食物建議表

三餐在外，怎麼吃才能補(bǔ)到足夠的鈣質(zhì)呢？又有哪些食物屬於高鈣食物？首先，可參考衛(wèi)生福利部的高鈣食物建議表，舉例：每一百公克食物有五百毫克以上鈣質(zhì)含量的黑芝麻、山粉圓、愛(ài)玉子、香椿、髮菜、小魚乾、小方豆干等都是可優(yōu)先攝取的高鈣食物。

用喝的把鈣補(bǔ)回來(lái)

如果沒(méi)辦法每天找到或測(cè)量每餐是否攝取足夠的高鈣食材，飲用乳品類是一種很便利的攝取方式，非常適合外食族在三餐飯後之餘補(bǔ)充鈣質(zhì)跟其他所需營(yíng)養(yǎng)。

但市面上充滿著各種不同的乳品，該如何挑選呢？其實(shí)，可以從年齡和生活型態(tài)的方式來(lái)做選擇的依據(jù)，像安怡奶粉就針對(duì)不同樣貌的消費(fèi)者分出三大不同屬性的高鈣奶粉：

一、安怡超活力高鈣低脂奶粉

主要針對(duì)青壯年族群，內(nèi)含二十種以上日常必需營(yíng)養(yǎng)素，添加了維生素B群、維生素E等成分幫助提供活力及抗氧化，照顧骨骼健康，同時(shí)幫助精神活力滿滿。

二、安怡保護(hù)力長(zhǎng)青高鈣低脂奶粉

對(duì)於長(zhǎng)青熟齡族群，提供合適的維生素B1 維持心臟正常功能，同時(shí)提供維生素A、B2、C、E 等，幫助提升自我保護(hù)力和行動(dòng)力，到處趴趴走也不怕。

三、安怡關(guān)鍵高鈣奶粉

推薦給運(yùn)動(dòng)族以及有身體環(huán)節(jié)保養(yǎng)需求的人，其中除了專利菊苣纖維，搭配優(yōu)質(zhì)鈣、維生素D3、鎂、蛋白質(zhì)以外，還有特別添加專利「葡萄糖胺」，更不含蔗糖，幫助保養(yǎng)身體骨骼與環(huán)節(jié)健康、讓身體無(wú)負(fù)擔(dān)。