跳繩對人體具有多種養(yǎng)生保健的功效，要堅持跳繩可以緩解身體疲勞，并且能防治頸椎病和腰椎疾病，可以有效緩解身體的酸痛感，并且也可以起到緩解情緒的作用，可以有效緩解精神方面的壓力，堅持跳繩能減少患心血管疾病的風(fēng)險，堅持跳繩可以增強(qiáng)四肢的靈活性，并且也可以調(diào)節(jié)身體的柔韌性，跳繩對人體有哪些養(yǎng)生功效？

　　緩解頸椎腰椎酸痛

　　白領(lǐng)人群也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運動，而且骨科教授楊茂偉也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

　　因為跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　減少心血管疾病發(fā)作

　　跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能?；加行募」Ｈ牟∪?，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

　　跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

　　增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

　　沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運動方式做一個整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結(jié)實，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運動量的要求，而不至于肥胖過度了。

　　跳繩對人體有哪些養(yǎng)生功效？跳繩對人體好處非常多，能夠增強(qiáng)四肢的靈活性，并且還具有協(xié)調(diào)身體的能力，跳繩可以促進(jìn)心血管血液內(nèi)的流動，可以加快人體的新陳代謝，并且能夠提高臟器的機(jī)能，堅持跳繩可以防治多種疾病，具有多種養(yǎng)生保健的功效，并且能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以促進(jìn)骨細(xì)胞的代謝。

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