摘要：

減肥可用小竅門讓瘦身更輕松，如不要讓身體透支，高度負荷會因釋放皮質醇激素更易發(fā)胖，節(jié)日也要注意休息；嘴饞時可含小塊巧克力慢慢溶化來解饞；冬季春節(jié)膽固醇易上升，可吃燕麥糊作小吃，制作簡單還能降血糖膽固醇，注意別加糖或糖漿。

減肥不必總是依賴高強度的方法，運用一些小竅門也能輕松瘦身。比如，避免身體過度勞累，因為疲勞會導致皮質醇升高，反而容易發(fā)胖；享用巧克力時，不妨慢慢含化，既能滿足口腹之欲又不易過量；還可以選擇燕麥糊作為節(jié)日小吃，不僅美味還能幫助降低膽固醇，記得不要加糖，保持其天然健康的狀態(tài)。這些小技巧，讓你在不經意間變得更苗條。

巧用小竅門，不知不覺變瘦更輕松

減肥除了靠高強度的運動和節(jié)食，還可以借助一些小竅門，不知不覺中瘦下來。這里推薦 3 個減肥技巧，讓你輕松告別肥胖。

1. 避免身體透支

有些人認為節(jié)日里忙忙碌碌，疲憊不堪，自然會瘦下來。然而，研究表明，過度勞累會增加皮質醇激素的分泌，促進脂肪堆積。因此，節(jié)日也要注意休息，不要讓自己過于疲勞。

2. 含著巧克力解饞

愛吃甜食是許多人的通病。下次嘴饞時，別急著把巧克力一口吞下去。取出一小塊，含在嘴里慢慢融化，細細品味其中的滋味。這樣既能滿足口腹之欲，又能避免攝入過多的熱量。

3. 降低膽固醇的小吃

冬季和春節(jié)期間，膽固醇水平容易上升。不妨試試燕麥糊作為小吃。制作方法很簡單，將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中，加入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁攪拌即可。燕麥糊可以降低血糖和膽固醇，但切記不要添加糖或糖漿。

掌握這些減肥竅門，讓我們在輕松中逐漸瘦下來。不過減肥需持之以恒，合理運用竅門并保持健康生活方式，才能更好地實現瘦身目標，擁有理想身材。

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