在我們的生活中，每一個(gè)不良的習(xí)慣都是危害身體健康的重要因素，其中一種常見(jiàn)的壞習(xí)慣“不良作息”就能夠影響一生的健康，大家需要警惕。下面將為大家揭示不良作息會(huì)對(duì)自己的健康產(chǎn)生哪些影響，一起來(lái)了解一下吧。

一、節(jié)奏失調(diào) —— 生物鐘紊亂

人體的生物鐘的時(shí)間控制非常精密，能夠調(diào)控身體的各項(xiàng)生理功能，比如從新陳代謝到激素分泌。不良作息就會(huì)打亂生物鐘，如長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒或是作息時(shí)間不規(guī)律等。

長(zhǎng)時(shí)間使生物鐘混亂，會(huì)降低身體免疫力，使自己更容易患病，疲勞感會(huì)增加，在白天會(huì)精神不振，注意力不集中，很影響工作和學(xué)習(xí)。

二、健康的基石受損——睡眠質(zhì)量下降

不良作息會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這會(huì)導(dǎo)致晚上難以深度睡眠且頻繁醒來(lái)，還會(huì)多夢(mèng)，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)有危害心血管系統(tǒng)功能的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)增加高血壓、心臟病的出現(xiàn)。

同時(shí)，不良作息還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)出問(wèn)題，使胰島素分泌異常，能夠引發(fā)糖尿病和肥胖。

另外，不良作息還會(huì)導(dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題，讓人易產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁的情緒，會(huì)影響人際關(guān)系。

三、健康的平衡打破—— 代謝功能異常

不良作息會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，身體可能會(huì)分泌過(guò)多的皮質(zhì)醇激素，使血糖升高，導(dǎo)致脂肪堆積；同時(shí)，還可能導(dǎo)致消化不良、食欲不振等問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間如此，身體就會(huì)進(jìn)入亞健康的狀態(tài)，容易引發(fā)各種疾病。

【溫馨同時(shí)】不良的作息還會(huì)使免疫細(xì)胞的生成和活性受到影響，導(dǎo)致免疫力下降，之后會(huì)更容易患上感冒和流感這些常見(jiàn)的疾病，患病后還是不良作息就會(huì)加重病情，嚴(yán)重影響身體健康和生活質(zhì)量。大家需要早些調(diào)整生活作息，保證充足的睡眠。

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