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黑科技跑鞋！跑步省力秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 08:31

黑科技跑鞋！跑步省力秘訣
由于媽媽62歲開始跑步?♀?，很多人對(duì)跑鞋產(chǎn)生了興趣。好的跑鞋能讓你事半功倍，因此我決定從最完美的跑鞋開始介紹。如果你資金充足，毫不猶豫地選擇它吧！因?yàn)榕苄膬?nèi)容太多，后續(xù)幾篇我會(huì)介紹平價(jià)替代款。今天先說絕對(duì)完美、無可挑剔的科技跑鞋！

關(guān)于我自己，跑了102場(chǎng)全程馬拉松?♀?，喜歡跑步看世界，不追求高配速，健康就好！我的跑步app上的里程已經(jīng)5858公里，跑過這么多對(duì)跑鞋也是嘗遍天下。

?跑步鞋選擇關(guān)鍵詞：緩震、支撐、鞋不可太窄、選大至少一碼以上（我38.5腳跑鞋買40）避免指甲被擠黑

?關(guān)于膝蓋：好的緩震跑鞋不會(huì)傷害膝蓋，所以一定避免選擇不緩震的鞋子，不緩震的鞋底很薄，訓(xùn)練鞋都不適合跑步。選擇塑膠跑道和沙土地跑步非常軟不傷膝蓋，如果沒有這條件，一定要選擇完美緩震跑鞋在柏油路上跑。我剛開始連續(xù)跑步的時(shí)候也會(huì)膝蓋疼，但是跑步時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋周圍生長(zhǎng)了有力的肌肉保護(hù)膝蓋。至今我從來沒有任何膝蓋問題。

?關(guān)于粗腿：跑步真的會(huì)小腿肌肉結(jié)節(jié)變粗，深有體會(huì)。變粗原因肌肉乳酸堆積跑得太快，跑完不進(jìn)行拉伸。一般跑步一小時(shí)拉伸半小時(shí)。拉伸的動(dòng)作和內(nèi)容太多了以后可以聊，瑜伽是最好的伙伴！跑鞋緩震也是可以緩解小腿變粗，如果你用一雙健身房訓(xùn)練鞋跑步那一定會(huì)小腿飛快粗起來。

?最完美跑鞋：nike 4%flyknit（圖片橘色），或者它的高級(jí)版本 nike next%（圖片綠色）；這兩雙鞋真的是爆丑，顏色丑鞋型丑…但是它真的是nike在跑鞋上的技術(shù)絕對(duì)領(lǐng)先其他所有品牌，可以說是秒殺！橘色那雙4% 現(xiàn)在基本不好買了因?yàn)槭蔷G色的那雙的一代產(chǎn)品，為了保證綠色這雙的銷量基本很少見nike再賣了。但我日常更愛橘色的腳感。兩雙鞋完美在緩震絕對(duì)的領(lǐng)先！可以看出來兩雙鞋都完全厚于其他普通跑鞋，特殊的緩震技術(shù)穿起來像彈簧…輕輕用點(diǎn)力就彈起來，雖然這兩雙鞋對(duì)于普通老百姓跑個(gè)幾公里有點(diǎn)奢侈，但是真的非常省力省腿，保護(hù)膝蓋和小腿，穿上這兩雙鞋更神奇的是速度其實(shí)沒用力…但比人家快一截…弊端就是除了貴沒有其他毛病，還有就是壽命綠色這雙大家都說跑三次馬拉松就可以廢了。所以呢…我日常為了省勁兒穿穿4%夜跑，碰見馬拉松穿穿next%。緩震、Q彈讓你變成彈力，主要是節(jié)省體力很關(guān)鍵！穿上這鞋跑馬拉松比賽的世界高手頻頻把馬拉松世界紀(jì)錄刷新！