最近，聽(tīng)不少老朋友念叨：

“老師，我這兩天心里總發(fā)悶，說(shuō)不清為啥，老忍不住嘆氣。”“我最近沒(méi)胃口，吃點(diǎn)油膩的就反酸水?！薄疤煲焕洌砩暇退话卜€(wěn)，翻來(lái)覆去到天亮?！?/p>

其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，這些問(wèn)題大多和肝氣不舒、脾胃虛弱有關(guān)。秋天天氣轉(zhuǎn)涼，白天干燥、夜里寒涼，再加上情緒容易起伏，很容易讓肝氣郁結(jié)。脾胃一旦受影響，消化功能就會(huì)下降，人自然會(huì)覺(jué)得沒(méi)胃口、身體發(fā)沉，心情也容易煩躁。

今天要推薦一種水果，它就是水果界的“逍遙丸”——柚子。

逍遙丸是中醫(yī)里常用的中成藥，主要針對(duì)肝郁脾虛，核心作用是理氣解郁、健脾和胃。而柚子，恰好有這兩方面的功效。

?柚子能理氣順肝：柚子酸甜中帶點(diǎn)微苦，性質(zhì)偏涼?！侗静菥V目》中記載，柚子可“下氣寬中、化痰止咳”。這里的“下氣”，就是幫助疏導(dǎo)體內(nèi)郁結(jié)的氣機(jī)，特別適合秋天容易胸悶、愛(ài)嘆氣的人。老年人常出現(xiàn)肝氣不暢的情況，吃點(diǎn)柚子能緩解這種悶脹感。

?柚子能健脾助消化：秋天很多人沒(méi)胃口，吃一點(diǎn)就覺(jué)得撐。柚子含有豐富的果酸和膳食纖維，能幫脾胃更好地消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。常吃柚子，不僅能改善消化，還能預(yù)防便秘。

?柚子能清熱化痰：秋天燥氣重，人容易咳嗽、嗓子干。柚子性涼，能清除肺熱、化解痰濕。對(duì)于秋天總咳嗽有痰、嗓子干癢的人來(lái)說(shuō)，柚子是天然的潤(rùn)喉水果。

除了中醫(yī)角度的益處，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)柚子也有不少研究。

?維生素C含量豐富：柚子的維C比蘋(píng)果、梨高很多，有助于提高免疫力，秋冬換季時(shí)能減少感冒的幾率。

?膳食纖維充足：柚子中的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。很多老年人容易便秘，這時(shí)候吃柚子比吃藥更溫和。

?鉀元素含量高：鉀元素對(duì)控制血壓、保護(hù)心臟有幫助，適合需要養(yǎng)護(hù)心血管的人群。

?熱量低：柚子吃起來(lái)飽腹感強(qiáng)，但熱量不高，想控制體重的老年人吃它再合適不過(guò)。

柚子怎么吃呢？

?直接剝食：這是最簡(jiǎn)單的吃法。要注意少吃白色的筋絡(luò)，因?yàn)檫@部分性質(zhì)偏寒涼，還不容易消化。

?制作柚子蜂蜜茶：把柚子肉、柚子皮切碎，和蜂蜜一起腌制，泡水喝。既能潤(rùn)喉化痰，又能理氣解郁，秋天常覺(jué)得咽喉干癢、咳嗽的人可以多喝。

?柚皮入菜：柚子皮其實(shí)也是一味“藥材”，《本草綱目》記載它能“理氣消食，化痰止咳”。把柚子皮切絲，和肉末一起炒，味道清香還能開(kāi)胃。

?搭配山楂、陳皮：脾胃虛弱、消化不良的人，可將柚子肉和山楂、陳皮一起泡水喝，能更好地健脾消食。

這三類人要注意：

柚子雖好，但并非所有人都適合吃。

?脾胃虛寒、易拉肚子的人：柚子性涼，吃多了會(huì)損傷脾胃，尤其是一吃涼的就肚子疼的人，一定要少吃。

?正在服藥的人：像降壓藥、降脂藥等，有些會(huì)和柚子發(fā)生反應(yīng)，可能讓藥效增強(qiáng)，甚至加重副作用。這類人吃柚子前最好咨詢醫(yī)生。

?糖尿病患者：柚子雖然糖分不算特別高，但也不能隨意多吃，必須控制好食用量，避免影響血糖。

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網(wǎng)址: 這種水果，秋天要多吃，堪稱水果界的逍遙丸，越吃肝氣越順！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1809292.html