最近，哥本哈根減肥食譜在肥胖界掀起了一陣熱潮，受到了大批肥胖人士的熱情追捧。但是，據(jù)小編了解，網(wǎng)絡(luò)上盛行的哥本哈根減肥食譜雖然確實(shí)具有減脂瘦身功效，但同時也會給身體造成很大的損傷。為此，小編特意研究出了一份絕佳減脂瘦身方案——全新哥本哈根減肥食譜，為大家排憂解難。

　　哥本哈根減肥食譜，是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，號稱通過13天的大魚大肉，就能收獲顯著的減脂瘦身效果。這份減肥菜單，早餐標(biāo)配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充饑外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。不過這份哥本哈根減肥食譜卻存在著極大的安全風(fēng)險，不適合減肥者使用。所以小編研究出了一份全新的哥本哈根減肥食譜供大家參考使用，趕緊來看看吧！

　　全新哥本哈根減肥食譜絕佳的減脂瘦身方案

　　全新哥本哈根減肥食譜之第1日--4日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜。晚餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根減肥食譜之第5日--9日

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃。中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食) 。晚餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一個水果。晚餐：什么也不吃;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜。晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量);早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點(diǎn)橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根減肥食譜之第10日--13日

　　早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包。中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶;早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁，中餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁、黃油。晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片。中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜加檸檬汁。晚餐：250克雞，生菜沙拉拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁。

　　全新哥本哈根減肥食譜注意事項(xiàng)

　　采用哥本哈根減肥食譜減肥，必須嚴(yán)格堅(jiān)持13天，否則達(dá)不到絕佳的減脂瘦身效果。

　　全新哥本哈根減肥食譜的減肥效果

　　實(shí)施哥本哈根減肥食譜滿13天后，就可以恢復(fù)正常飲食了(不要貪心，這個食譜一年內(nèi)就只能吃這13天，否則有害身體健康)，而你的體重會在之后的2周內(nèi)繼續(xù)下降。一般從實(shí)施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。之后只要注意不暴飲暴食、合理安排運(yùn)動，體重就不會反彈，代謝系統(tǒng)也能得到調(diào)整。

　　以上就是小編對全新哥本哈根減肥食譜的詳情介紹了。不管任何減肥方法，都是需要付出艱辛和努力的，哥本哈根減肥食譜亦是如此。雖然有小編給大家做出了詳細(xì)介紹，但還是需要各位親自按照哥本哈根減肥食譜減肥，并且努力堅(jiān)持13天，才能收獲絕佳減脂瘦身效果。

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