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來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 07:05

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面對新型冠狀病毒肺炎疫情不斷發(fā)展，每個人的心理都造成了一定的影響，而孕產(chǎn)婦更是一個需要特別關(guān)注的群體。

由于孕產(chǎn)婦必須到醫(yī)院進行定期產(chǎn)檢，無法做到完全居家隔離，這一情況給孕產(chǎn)婦帶來了不小的心理壓力。與此同時，由于生理、激素的改變，孕產(chǎn)婦本來就容易情緒脆弱，而面對疫情的發(fā)展，她們的情緒更容易波動，更加容易出現(xiàn)焦慮、恐懼情緒、甚至失眠等不良心理情緒障礙。

所以，面對新型冠狀病毒肺炎的危機，孕產(chǎn)婦更應該做好自身的心理防護，增強自己的心理免疫力，保持平和、穩(wěn)定、積極的心態(tài)，守衛(wèi)自身及胎兒的健康。

下面幾個方法助力孕產(chǎn)婦調(diào)適心態(tài)，快樂迎接自己的寶寶：

1、首先就是要按照國家的要求做好防護和隔離，并且做到少刷手機、看新聞，要從權(quán)威可靠的媒體獲取相關(guān)信息，從而減少負面信息帶來的心理暗示和焦慮；

2、充實自己的生活，分散注意力，和家人一起回憶曾經(jīng)的美好情景，憧憬寶寶即將給家庭帶來的幸福和快樂；

3、積極聯(lián)想：主動進入冥想狀況，去聯(lián)想一些積極的、放松的場景，有利于改善我們的心態(tài)，甚至被證明能提高患者的免疫力。每天花10～15分鐘進行1～2次積極聯(lián)想，能起到比較好的作用。

比如：我們可以回憶自己生活中歡樂美好的時光、想象世界上寧靜美麗的風景，將這些積極的內(nèi)容和自己聯(lián)系在一起，認識到未來仍然飽含著希望?？梢韵胂笊?、溪流等生機勃勃的場景，仿佛逐漸洗刷自己的身心，驅(qū)散內(nèi)心可能的陰影，讓陽光普照大地。（《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助與疏導指南》推薦方法）

4、正確宣泄情緒：壓抑不良情緒會損害健康，因此，提倡采用正確的途徑和方式宣泄情緒，避免有害發(fā)泄。

首先，表達對于疏解情緒有著重要的作用，可以寫日記，將近期的事件和自己的感受通過文字記錄下來，擅長或者喜愛繪畫的朋友也可以通過繪畫的方式表達自己的情緒；

其次，可以通過親朋好友之間的有效溝通（線上、電話）獲取心理支持；

最后，在情況嚴重時，尋求專業(yè)人士的幫助，這種方式具有避免直接接觸的安全性、相當?shù)碾[秘性和專業(yè)的指導性，是危機時期的一個有力的幫助。（《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助與疏導指南》推薦方法）

供稿：東城區(qū)婦幼保健院保健部心理門診閆冰

審核：任繼霞

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