秋高氣爽，運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)！

有沒有一種運(yùn)動(dòng)

可以改善駝背、 調(diào)整體態(tài)、

放松身心呢？

試試普拉提吧！

只需一把椅子就可以完成的動(dòng)作，可以很好地增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和核心肌肉的力量；借助專業(yè)器具核心床進(jìn)行訓(xùn)練，短短幾分鐘微微出汗，能夠感受到身體的協(xié)調(diào)和平衡……一起了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧！

民京路781號(hào)市京體育產(chǎn)業(yè)園六號(hào)館二樓的祥銘普拉提運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，是上海市最大的普拉提運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館。教練陳老師向記者介紹了這一運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)。

普拉提運(yùn)動(dòng)由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)建，如今已成為結(jié)合瑜伽、太極、舞蹈等元素的全面塑造身體形態(tài)、提升身體機(jī)能的綜合性運(yùn)動(dòng)。普拉提運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力，成為越來越多人追求健康和身心平衡的首選。

普拉提運(yùn)動(dòng)的核心理念，在于通過正確的呼吸和動(dòng)作練習(xí)，增強(qiáng)身體的核心肌肉，提高身體的穩(wěn)定性和平衡感。與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相比，普拉提運(yùn)動(dòng)更注重身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性的培養(yǎng)，使人們?cè)阱憻掃^程中不僅能達(dá)到減肥塑形的效果，還能增強(qiáng)身體的自愈能力和預(yù)防損傷。因此，喜歡慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的朋友們，普拉提是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

陳老師說，普拉提運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，它注重呼吸技巧的訓(xùn)練，通過正確的呼吸方式如腹式呼吸等，幫助身體獲取更多的氧氣，從而促進(jìn)新陳代謝和身體的自我修復(fù)。其次，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的精準(zhǔn)和流暢，每個(gè)動(dòng)作都需要在正確的姿勢(shì)和角度下完成，這有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。最后，普拉提運(yùn)動(dòng)注重靜態(tài)平衡的練習(xí)，通過長(zhǎng)時(shí)間的保持某個(gè)姿勢(shì)，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和核心肌肉的力量。

普拉提運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用十分廣泛，不僅適用于各個(gè)年齡段的人群，還可用于健身、康復(fù)和美容等方面。

在健身方面，普拉提能夠幫助人們塑造優(yōu)美的身體線條，提高肌肉的力量和耐力；在康復(fù)方面，普拉提可用于治療腰背部疼痛、肩頸不適等問題；在美容方面，普拉提能夠通過改善身體的循環(huán)系統(tǒng)，使肌膚更加緊致有彈性。

當(dāng)前，不少人由于長(zhǎng)期坐辦公室工作，備受腰背部疼痛問題的困擾。陳老師介紹，堅(jiān)持普拉提鍛煉一段時(shí)間后，其獨(dú)特的呼吸和動(dòng)作練習(xí)可以幫助塑造健康身心，提升身體機(jī)能，讓久坐的人感受到腰背部疼痛緩解、精神狀態(tài)有所改善，同時(shí)，工作效能也可顯著提升。

普拉提運(yùn)動(dòng)兼具優(yōu)雅和實(shí)效，無論是想要保持健康的中老年人，還是希望減肥塑形的年輕人，都可以大膽嘗試，釋放多巴胺，感受身心的和諧與健康。

文字/出鏡：田靜

圖片：王子亮 田靜

視頻：田靜

原標(biāo)題：《優(yōu)雅又實(shí)用的普拉提運(yùn)動(dòng)，不來試試嗎？》

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