2025年5月,抖音聯(lián)合“健康中國”推出“做自己體重的主理人”主題活動,邀請各領(lǐng)域創(chuàng)作者發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,引導(dǎo)用戶建立正確認(rèn)知,了解并掌握科學(xué)管理體重的方法,并通過互動挑戰(zhàn)等形式行動起來。

　　活動期間,醫(yī)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威專家張伯禮院士、張英澤院士、詹啟敏院士、樊嘉院士、王建安院士、張能維教授、田艷濤教授等專家發(fā)起健康體重科學(xué)倡議并分享權(quán)威科普,倪萍、鄧亞萍、李靜、王子文、帕梅拉等5位文體界名人也一起行動,號召全民參與健康體重管理。相關(guān)視頻累計播放超7億次,話題“終于找到減肥困難的原因了”引發(fā)眾多網(wǎng)友共鳴,登上抖音熱榜第一。

　　院士、專家及各界名人呼吁關(guān)注健康體重管理

　　合理的體重范圍不僅關(guān)乎美,更關(guān)系著健康。抖音精選創(chuàng)作者@友誼減重張忠濤教授、@減重外科張鵬醫(yī)生 在與主持人@倪萍 對談時就提到,當(dāng)出現(xiàn)BMI大于一定范圍并伴有糖尿病等情況時,可以考慮減重代謝手術(shù)。創(chuàng)作者@中國第一胖-宇宙 用短視頻分享了自己重獲健康的過程,一度體重超過718斤的他,通過手術(shù)和科學(xué)管理減重近半。 @薄世寧醫(yī)生 分享了一位曾因厭食癥從210斤暴瘦至51斤的女孩張紫初的故事,她以親身經(jīng)歷呼吁:“減重需循序漸進,極端方式只會損害健康?！? @鶴立煙雨 醫(yī)生則澄清了“流汗越多減肥越有效”的誤區(qū),強調(diào)運動時應(yīng)以心率為核心指標(biāo),而非單純追求出汗量。兒童體重管理同樣不容忽視,@葉盛醫(yī)生 駁斥了“小時候胖沒關(guān)系”等錯誤觀念,呼吁家長重視早期干預(yù)。

　　天津市南開醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師@鶴立煙雨 科普減重常見誤區(qū)

　　減重并非“少吃多動”的簡單公式,需結(jié)合性別、年齡及生活習(xí)慣綜合調(diào)整。@骨科湛醫(yī)生 通過模型演示脂肪堆積的原理,指出飲食結(jié)構(gòu)與運動方式的雙重重要性。@疏雨ANAT 提醒,腰圍超標(biāo)可能預(yù)示內(nèi)臟脂肪過高,需優(yōu)先干預(yù)。針對女性減重難題,@六層樓先生 在與@顏如晶 對談時提出“月經(jīng)周期減重法”,建議卵泡期加強運動,黃體期減少強度。@主持人李靜 強調(diào),“蘋果型身材”女性應(yīng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升代謝,而非單純節(jié)食。 中老年群體則需關(guān)注代謝減緩問題。@友誼減重張忠濤教授 建議通過太極、八段錦等溫和運動維持活力,避免久坐。@營養(yǎng)師顧中一 指出,長期體重管理需建立監(jiān)測機制,將健康習(xí)慣融入日常生活。

　　抖音精選創(chuàng)作者@顏如晶 和@六層樓先生 分享影響女性減肥的關(guān)鍵因素

　　除了運動和醫(yī)學(xué)手段,飲食管理同樣關(guān)鍵。如何讓健康餐既科學(xué)又美味?活動中,國宴大廚@老飯骨 聯(lián)手醫(yī)學(xué)專家,復(fù)刻《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024版)》中的華北特色餐食,展現(xiàn)“官方食譜”的可行性。中國藥膳研究會副秘書長杜廣貝表示:“健康是吃出來的,科學(xué)飲食能逆轉(zhuǎn)部分疾病?！? 知名廚師@林述巍-林大廚 則以華東地區(qū)檸香雞腿肉為例,演示低脂高蛋白烹飪技巧,建議用山茶油替代傳統(tǒng)油脂,兼顧風(fēng)味與減脂需求。多地大廚還結(jié)合地域特色推出個性化食譜,推動健康飲食文化傳播。
 

　　抖音網(wǎng)友點贊健康食譜

　　體重管理不是一時短跑,而是終身生活方式。抖音相關(guān)負(fù)責(zé)人表示,平臺將持續(xù)聯(lián)合專業(yè)力量,為用戶提供可信、實用的健康指導(dǎo)。

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