養(yǎng)生食譜推薦:小米紅糖粥

如果喜歡，可以在小米粥上撒上一些糖桂花，增加香氣和口感。成品展示：一碗熱氣騰騰、香甜可口的小米紅糖粥就完成了。這道粥品不僅口感豐富，而且營養(yǎng)豐富，小米富含膳食纖維和多種維生素，紅糖具有暖宮活血、補血益氣的功效，姜汁則能驅(qū)寒暖胃，非常適合在寒冷季節(jié)或身體需要調(diào)養(yǎng)時食用。

小米紅糖粥：小米與紅糖搭配煮粥，可以補益氣血，適用于體弱者或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補。小米山藥大棗粥：小米、山藥和大棗搭配煮粥，可以健脾胃、益氣血，適用于脾胃虛弱或氣血不足者食用。小米南瓜粥：小米與南瓜搭配煮粥，不僅口感甘香清潤，而且具有解熱降暑、美容養(yǎng)顏的功效。

小米紅糖粥 小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補益或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補。 小米山藥大棗粥 小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用?？山∑⑽?、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質(zhì)的補益。

補氣血益腦：小米紅棗粥 作用：大棗和小米營養(yǎng)使用價值都很高，熬熬成粥能夠補血補氣、清熱解毒去濕、健脾養(yǎng)胃健脾胃、安神助眠益腦，非常合適體質(zhì)虛弱、睡眠質(zhì)量不好、貧血的小孩服用。原材料：小米、大棗、老紅糖。

黑糯米補血粥 材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

春季養(yǎng)生吃什么粥好?

其他推薦的春季養(yǎng)胃粥還包括： 山藥粥：健脾益胃，助消化。 南瓜粥：保護胃黏膜，促進消化。 紅棗糯米粥：補中益氣，養(yǎng)血安神。 蓮子粥：健脾止瀉，養(yǎng)心安神。 小米粥：和胃安眠，滋陰養(yǎng)血。 芡實粥：固腎澀精，補脾止瀉。 紅薯粥：潤腸通便，保護胃黏膜。

春季推薦以下六款養(yǎng)生粥，有助于養(yǎng)胃防?。贺i血菠菜粥 材料：豬血、鮮菠菜、粳米、鹽、味精、蔥、姜。做法：豬血煮熟切塊，菠菜焯水后切細，與粳米一同煮粥，粥熟調(diào)味。功效：補血養(yǎng)心、疏肝理氣，尤其適合肝不好的人群。芹菜首烏瘦肉粥 材料：芹菜、制首烏、豬瘦肉末、粟米、精鹽、味精。

第小米南瓜粥 制作這款粥需要小米、枸杞、南瓜以及少許香油。將南瓜去皮切塊，小米洗凈后浸泡二十分鐘。待水煮沸后，加入小米慢燉。開鍋時滴入香油，既可防止溢鍋，又能提升粥的口感。隨后加入枸杞，撇去浮沫，最后放入南瓜塊，小火熬煮十五至二十分鐘，直至南瓜軟爛，粥品香甜。

春季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)脾胃，推薦以下幾種粥： 皮蛋瘦肉粥 食材：皮蛋、大米、瘦肉、姜、蒜。 理由：皮蛋瘦肉粥不僅口感豐富，而且瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于脾胃的修復(fù)和營養(yǎng)吸收。皮蛋中的礦物質(zhì)和維生素也能為身體提供所需的營養(yǎng)。 紅棗桂圓粥 食材：紅棗、桂圓、燕麥、紅米、花生、薏米。

常見養(yǎng)生茶配方和養(yǎng)生粥食譜,養(yǎng)生常用

常見養(yǎng)生茶配方和養(yǎng)生粥食譜如下：養(yǎng)生茶配方 日常保健茶 功效：提升免疫力、明目益氣。材料：黃耆五錢、枸杞五錢、紅棗三顆。作法：將材料全部放入鍋中，加入1500毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。加味四物湯 功效：促進血液循環(huán)、補血補氣、減緩筋骨酸痛、改善頭暈?zāi)垦?、滋潤皮膚。

八寶粥 材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖 做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā)；兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起鍋之前能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了。

配方：紅棗10克（去核最佳），黃芪5克，枸杞5克，冰糖適量。做法：水開后，爐火調(diào)成中火，將枸杞、黃芪、紅棗都放入鍋中，煮1小時；用濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用；此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止，剩余殘渣里的紅棗和枸杞可撈起食用。

[茶材]1松子2顆，花生5顆，核桃3顆，烏龍茶2克，熱開水250m1。 [作法]松子、花生、核桃洗凈，瀝干備用；花生炒熟后去皮；壺中放入烏龍茶，以熱水略洗，去雜質(zhì)后倒除水分備用。研缽中入炒熟花生、核桃、松子，將之研磨成細末。將研磨好的細末加入裝有烏龍茶的壺中，注入熱開水，靜置2分鐘即可裝杯飲用。

黃花菜茶加糙米粥：黃花菜具有清熱解毒、降火祛痰的作用，糙米則能補充人體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。 紅棗山藥茶加雞蛋：紅棗山藥茶有補氣血、養(yǎng)肝益腎的功效，而雞蛋則能增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，有益于身體健康。

養(yǎng)生法則：秋季調(diào)整作息，增加睡眠，尤其是保證充足午休，幫助恢復(fù)精力。避免過早穿衣保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位，應(yīng)適度調(diào)整以適應(yīng)環(huán)境。常飲蜂蜜水潤肺抗衰老，生姜適量用于驅(qū)寒解熱。 飲食建議：逐漸增加營養(yǎng)攝入，但注意控制肉類的量，以免給腸胃帶來負擔。

推薦5款養(yǎng)生粥食譜

1、材料：小米50g，南瓜100g。做法：南瓜去皮切塊，與小米一同煮粥。功效：養(yǎng)胃安神、潤腸通便，適合脾胃虛弱、失眠多夢者。黑芝麻核桃粥 材料：黑芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g。做法：黑芝麻、核桃仁研碎，與粳米一同煮粥。功效：補腎益智、安神定志，對神經(jīng)衰弱、記憶力減退有改善作用。以上五款養(yǎng)生粥食譜，均具有較高的營養(yǎng)價值，且具有一定的安神養(yǎng)生功效，適合日常食用。

2、防脫發(fā)生發(fā)——黑豆黑米黑芝麻核桃粥 食材：黑豆、黑芝麻、黑米、紅糖、花生、核桃。功效：黑豆、黑芝麻和黑米等深色食物富含營養(yǎng)，能夠補氣緩解脫發(fā)。這款粥特別適合備孕和脫發(fā)問題嚴重的女性。圖片： 美容美白養(yǎng)顏——金桔銀耳紅棗百合羹 食材：金桔5個、銀耳、紅棗、百合、冰糖。

3、夏季養(yǎng)生粥有多款推薦，以下是幾款夏季養(yǎng)生粥的做法與功效：藿香粥 做法：將藿香煎煮后過濾，加入淘凈的粳米中熬煮。功效：防治中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等。荷葉茯苓粥 做法：荷葉煎湯去渣，加入茯苓和粳米或小米同煮，加糖調(diào)味。

4、電燉鍋煮瘦肉粥 瘦肉粥有羊肉粥和鴨肉粥兩種。羊肉粥有益氣血、補虛損、暖脾胃的功效，適合秋冬季節(jié)食用。鴨肉粥具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用。制作時，先將鴨肉腌制，然后與粳米、蓮子一同煮粥，最后撒上蔥花即可。電燉鍋煮山藥枸杞粥 所需原料包括山藥、米、枸杞、糖桂花、小蔥。

5、秋季養(yǎng)生粥推薦山藥扁豆粥。山藥40克，扁豆40克，大米1杯，高湯5杯，鹽。山藥扁豆需切小塊和小段，大米需泡30分鐘。鍋中放入高湯和大米，煮30分鐘，再加入山藥扁豆和鹽，煮開后熬到黏稠。桂香甜藕粥適合秋季食用。材料包括蓮藕40克，圓糯米2/3杯，薏米1/3杯，清水5杯，桂花醬，冰糖。

燉盅食譜100種

燕窩燉雪梨：燕窩提前泡發(fā)好，雪梨去皮去核切塊，將燕窩和雪梨塊放入隔水燉盅，加入適量清水和冰糖，隔水燉煮30分鐘左右。

花菇雞肉湯 主料：雞肉200g、花菇100g、胡蘿卜50g、姜片適量、鹽適量。做法： 雞肉洗凈切塊，花菇?jīng)_洗干凈，胡蘿卜切片。 將雞肉和花菇放入隔水燉盅中，加入適量清水。 將隔水燉盅放入鍋中，加入足夠的水，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢隔水燉1-2個小時。

原盅燉木瓜 材料：木瓜、冰糖、雪耳、紅棗、桂圓、熱水。步驟：- 木瓜洗凈，切開頂部作為蓋子，余下的部分挖去核，再起出部分瓜肉，木瓜盅備用。- 紅棗、桂圓分別用清水泡軟；雪耳浸發(fā)修好，撕成細朵。- 所有材料同放入木瓜盅內(nèi)，蓋上木瓜蓋，整個放入湯鍋，隔水用慢火燉30分鐘，即成。

隔水燉盅食譜包括以下幾種：桃膠銀耳火龍果湯 主要材料：桃漿5克、火龍果半個、老冰糖適量。輔材：白木耳5克、紅棗1顆。做法：桃膠泡發(fā)24小時，期間多次換水挑清雜質(zhì)。將準備好的原材料放入燉盅，隔水燉兩個小時以上即可。隔水燉豬肉泥 主要材料：去皮五花肉100克、雞蛋一個。

分享2道很適合春季常喝的滋補靚湯，清香鮮美又不失營養(yǎng)。第一道：紅棗蓮子豬心湯 紅棗蓮子豬心湯 【食材】：1個新鮮豬心、20g干紅棗、20g蓮子、3根黨參、3g枸杞、1塊生姜、鹽、白胡椒粉?！局谱鞣椒ā浚菏紫葘蕚涞募t棗、蓮子、枸杞放入溫水中洗凈，然后撈出瀝水備用。

加水燉1小時，加鹽調(diào)味即可。關(guān)鍵：撇凈浮沫，湯更清甜。 銀耳雪梨羹（甜品）材料：銀耳1朵、雪梨1個、枸杞10粒、冰糖適量 做法： 銀耳泡發(fā)撕小朵，雪梨切塊。 所有材料燉煮1小時至銀耳出膠。Tips：用燉盅隔水慢燉口感更佳。

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