養(yǎng)生是一門學問課，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養(yǎng)生，其實養(yǎng)生并不一定要花費很多錢財和時間去進行，日常居家生活中也能進行，專家為大家介紹日常居家生活中的7個養(yǎng)生妙招，可以在家簡單的操作，一樣達到養(yǎng)生的功效，何樂不為呢？

　　首先，我們來認識一下什么是“養(yǎng)生”。

　　養(yǎng)生，是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

　　日常居家生活中的7個養(yǎng)生妙招

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。

　　6、轉目

　　雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

　　日常居家生活中的7個養(yǎng)生妙招！養(yǎng)生需要持之以恒的堅持去做，并不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的心情去做，而日常居家生活中7個妙招，不單能緩解工作的疲勞，更加能夠促進血液循環(huán)、舒緩神經(jīng)、壓力和緊張的情緒，每天保持良好的心情，做一做，是非常有意義的。

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