中年人的養(yǎng)生保健方法

　　1、要睡個(gè)好覺(jué)

　　充足的睡眠對(duì)于我們來(lái)講是非常重要的，只有在晚上睡好覺(jué)，白天才有精力面對(duì)各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應(yīng)該多注意睡眠質(zhì)量，如果睡不好，那么要尋求醫(yī)生的幫助來(lái)改善睡眠。

　　2、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

　　中年人一般都會(huì)喝點(diǎn)茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那么不如試著喝一點(diǎn)養(yǎng)生茶。專家認(rèn)為，中年人可以喝一些補(bǔ)氣、補(bǔ)虛的藥茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之后飲用，堅(jiān)持喝一段時(shí)間能有養(yǎng)生的功效。

　　3、飲食要規(guī)律

　　中年女性可能會(huì)比較在意飲食方面的問(wèn)題，但是許多中年男性對(duì)吃什么，什么時(shí)候吃并不在乎。專家認(rèn)為，中年人的腸胃系統(tǒng)功能在慢慢減退，此時(shí)注意飲食規(guī)律是養(yǎng)護(hù)腸胃的一個(gè)重要方法，建議早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。

　　4、注意保護(hù)眼睛

　　中年上班族一天到晚都會(huì)需要面對(duì)電腦來(lái)工作，此時(shí)學(xué)會(huì)眼睛的護(hù)理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時(shí)候可以看看綠色的植物來(lái)舒緩不適，或者讓眼睛看看遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)眺也有保護(hù)眼睛的功效。

　　5、保護(hù)腰部和腿

　　上面我們有提到，中年上班族一坐也是一整天，這個(gè)時(shí)候腰部承受了很大的壓力，腿部也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著而導(dǎo)致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動(dòng)走動(dòng)。

　　6、學(xué)會(huì)情緒管理

　　人到中年，面對(duì)的壓力是比較大的，這個(gè)時(shí)候情緒也容易受到影響，特別是面對(duì)不聽(tīng)話的小孩，很多家長(zhǎng)都會(huì)表現(xiàn)出生氣、暴怒的情緒，這不僅會(huì)對(duì)孩子的身心造成傷害，對(duì)大人本身的健康也有損傷。中年人一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不把工作上的不順利帶回家，也不把家庭里的不開(kāi)心帶到工作上。

　　7、堅(jiān)持健身和鍛煉

　　無(wú)論是中年男人還是中年女性，要處理的事情都是比較繁瑣的，此時(shí)人們把原本用在運(yùn)動(dòng)、鍛煉的時(shí)間拿來(lái)做別的事情，但是專家建議，中年人依舊要堅(jiān)持健身，這樣才能保證身體的健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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