導(dǎo)語：早餐是一天當中非常重要的一餐，如果不吃早餐，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、反應(yīng)遲鈍等癥狀，堅持每天吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，甚至于對未來的健康也有利。

國外研究表明，人空腹時的正常血糖為80-120毫克/毫升，而人體血糖水平的維持，取決于一天中第一餐的進食種類和數(shù)量。如果不吃早餐，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、反應(yīng)遲鈍等癥狀，還會對大腦和消化系統(tǒng)等造成危害。

早餐只喝牛奶健康嗎？一周營養(yǎng)早餐推薦

早餐不能用一袋牛奶代替

有些人認為牛奶的營養(yǎng)價值高，再加上早晨時間倉促，往往就以一袋牛奶代替了早餐，這樣是非常不妥的。研究證明，長期空腹喝牛奶，牛奶里的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)起不到修復(fù)、更新組織，促進新陳代謝的作用。早餐喝牛奶時，最好配以淀粉類的主食，如面包、紅薯、包子等。

一周營養(yǎng)早餐巧搭配

周一：大部分上班族，都有周一綜合征，周一提不起精神，那就別勉強自己做早餐了，去一個環(huán)境整潔的地方，享受一頓腌肉蛋松餅和鮮橙汁就是不錯的選擇。

周二：早點起床，喝上一杯溫溫的蜂蜜水，出門鍛煉半個小時，饑腸轆轆回家之后，用全麥面包片，夾上香腸和青瓜片，再配一杯酸奶，一個煮雞蛋，保證一整天活力十足。

周三：一周中的易疲倦日，建議早餐吃些奶酪，如在面包上涂上奶酪，再配以應(yīng)季的新鮮水果，能量滿滿。

周四：可以稍微放松一下，睡個小懶覺后，做個最簡單的早餐，如熱牛奶沖泡燕麥片，再放入2-3個草莓或葡萄，既美味又節(jié)約時間，同時還不會造成脂肪的堆積。

周五：適當攝取一些含有氨基酸的早餐，比如吃個小饅頭搭配咸鴨蛋，再配上一杯熱豆?jié){就可以了。

●【往下看，下一頁更精彩】●

相關(guān)知識

早餐只喝牛奶健康嗎？一周營養(yǎng)早餐推薦
減肥早餐只喝酸奶可以嗎？2022夏季減肥營養(yǎng)早餐食譜推薦
一周減肥早餐推薦 健康減肥早餐食譜
推薦一周瘦身早餐
早餐只喝一杯牛奶可以嗎
一周營養(yǎng)奶昔早餐推薦，健康又美味
一周營養(yǎng)早餐食譜 高中生暑假一周健康營養(yǎng)早餐食譜推薦
早餐只喝牛奶可以嗎
初中生一周營養(yǎng)早餐推薦
早餐奶推薦：好喝又營養(yǎng)的選擇

網(wǎng)址: 早餐只喝牛奶健康嗎？一周營養(yǎng)早餐推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1844056.html