據(jù)稱(chēng)：美國(guó)約有14%男性、24%女性患肥胖癥，即現(xiàn)今美國(guó)有6500萬(wàn)~8000萬(wàn)人為了減輕體重而奮斗。啤酒大國(guó)聯(lián)邦德國(guó)，其成年人中的30%~50%體重超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)值的20%。

男性多大腹，因?yàn)橹径嗑奂谒麄兊母骨唬詣t往往集中在臀部和大腿。脂肪分布的這兩種形式男女都有。

羅丁指出：“婦女懷孕次數(shù)增多，腹部脂肪也相應(yīng)增多?！倍行?zhuān)家認(rèn)為，生育婦女的腰圍增大是由于皮膚和肌肉的拉伸造成的。近年的研究認(rèn)為，部分原因可能是腹部脂肪聚集造成的。

有的婦女腹部脂肪增多可能主要與遺傳有關(guān)；有的婦女在懷孕時(shí)特別明顯。這或許還與哺乳有關(guān)，羅丁認(rèn)為：“由于哺乳要消耗貯存的脂肪，不哺乳婦女的腹部更易聚集脂肪?！?/p>

減肥重點(diǎn)

減肥首先要弄清自己是否肥胖，胖的程度。其次可根據(jù)自己的不良感覺(jué)去醫(yī)院檢查，如果是由某些疾病引起的，可先治療原發(fā)病。

目前美國(guó)發(fā)現(xiàn)了一種重要物質(zhì)一一脂肪素，這是惟一一種由脂肪細(xì)胞制造而且可以直接進(jìn)入血循環(huán)的蛋白質(zhì)。它的發(fā)現(xiàn)將有助于肥胖癥的鑒別診斷。

遺傳性和病理性肥胖者脂肪素水平較低，而正常人和過(guò)食性肥胖者脂肪素水平則較高。但這還未在國(guó)內(nèi)應(yīng)用。

如果是體質(zhì)性肥胖，則應(yīng)把重點(diǎn)放在適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和挑選減肥食品和低熱量食品上。

中年時(shí)期發(fā)生肥胖的人大多是過(guò)食性肥胖，這樣減肥的要點(diǎn)就是加大運(yùn)動(dòng)量和減少進(jìn)食量。

多運(yùn)動(dòng)是消耗剩余的熱量和貯存脂肪的最佳方法。

可選擇強(qiáng)度中等、時(shí)間長(zhǎng)（大于半小時(shí)）的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、騎自行車(chē)。

游泳，保證1周3次，每次1小時(shí)以上，不僅有利于身體的苗條，還可增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)骨骼和肌肉的功能，減少長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)的緊張壓力，使身體更健康。

其次，節(jié)食也是關(guān)鍵的一步。

它包括減少進(jìn)食的數(shù)量，挑選適當(dāng)?shù)氖澄锖秃侠碛貌蜁r(shí)間。

節(jié)食時(shí)應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡和必要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，可選擇瘦肉、雞肉、魚(yú)蝦類(lèi)、雞蛋、脫脂奶、蔬菜、稻谷類(lèi)等低熱量食物。

容易得到的減肥食物有：白蘿卜、韭菜、黃瓜、冬瓜、荷葉蓮子等，多食可防胖減肥。

為了保持長(zhǎng)久的進(jìn)食，可注意減肥食物的色、香、味，用蒜頭、黃花菜、香菇等低熱食物調(diào)配。

顛倒一下吃飯的順序，先喝茶、吃水果、冷盤(pán)等，然后再吃主餐，也可減少熱量的吸收，防止肥胖。少食多餐是行之有效的防胖減肥方法。

最理想的控制體重方法是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食并用，協(xié)調(diào)配合。

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