秋天是比較特殊的季節(jié)，需要做好生活中的護理工作非常重要的，特別是很多想減肥的人，在秋天一定要控制自己的飲食，這就要講究一定的方法了，那么秋天控制體重要吃哪些呢?接下來小編將為大家做出詳細的解答。

適量的吃些醋，醋里富含豐富的酸的物質(zhì)，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多，每餐一勺即可，對于減肥很有幫助！

多吃點水煮的綠葉青菜：以前總喜歡炒青菜吃，這樣即上火熱量又高。改為水煮后，少油又少鹽，熱量減少了，會讓你越來越健康哦。

多吃些豆制品：豆制品一直是我最喜歡的食物，沒有之一。眾所周知，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，還能讓你覺得有飽腹感。營養(yǎng)而又能幫你減少淀粉的攝入，是最佳的減肥食品。

番茄：番茄真的是個很奇怪的食品，因為既可以當水果，也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢?

辣椒：不可否認它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝，減少脂肪的堆積。但是切忌，不可過量食量。

黑豆：黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

玉米：玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強，可防止冬季攝入過多的食物。

蘿卜：吃蘿卜可以幫助消化的，在秋季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度，潤腸通便，有效將腸內(nèi)毒素排出體外，減少毒素的堆積。

以上介紹的就是非常適合在秋天食用的一些食物，對于想要減肥的人來說，食用這些食物可以輔助減肥，除了在秋天做好飲食方面的安排以外，還要注意生活要有規(guī)律，平時一定要注意多休息，避免過度的疲勞。

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