大家都知道，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)成分很豐富的飲品，常常被人稱(chēng)作“完全營(yíng)養(yǎng)食物”，為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)榕Ｄ讨泻臓I(yíng)養(yǎng)成分，幾乎可以全部經(jīng)過(guò)人體消化吸收，牛奶也常常被代替母乳供嬰兒來(lái)食用。那么牛奶的營(yíng)養(yǎng)大家也都不言而喻了，所以說(shuō)，就會(huì)有很多人將牛奶作為我們的日常飲品來(lái)補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，那么喝牛奶的最佳時(shí)間，大家并不一定了解。

喝牛奶的最佳時(shí)間你知道嗎?不是早上也不是晚上

由于牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，不管男女老少都比較適宜，除了乳糖不耐受的，基本上沒(méi)有禁忌人群。所以大家日常都會(huì)喝一些牛奶來(lái)補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，大家常常會(huì)以為喝牛奶的最佳時(shí)間是早上或者晚上。

早起由于身體經(jīng)過(guò)一夜的消化，都會(huì)感到非常饑餓，那么大家都會(huì)早上的時(shí)候喝一杯牛奶吃個(gè)面包，來(lái)充當(dāng)早餐，營(yíng)養(yǎng)方便又健康?？墒菍?duì)于乳糖不耐受的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常在喝牛奶的時(shí)候產(chǎn)生了不適的感覺(jué)，甚至?xí)亲?，一頓美好的早餐不但起不到作用，還會(huì)對(duì)我們的腸胃造成不適的感覺(jué)。

或者有些朋友選擇在晚上吃完晚飯的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，會(huì)喝一些牛奶，很快就產(chǎn)生了飽腹感，常常到睡前還是感到腹脹不適，覺(jué)得沒(méi)有消化，還讓人難以入睡。明明是喝牛奶促進(jìn)睡眠，怎么還降低睡眠質(zhì)量了呢?

其實(shí)這兩種喝牛奶的方式都好，但是沒(méi)有掌握正確的時(shí)間點(diǎn)，由于牛奶中含有大量的乳糖，容易產(chǎn)生飽腹感。所以早晨比較適宜喝牛奶時(shí)間是在早飯后1-2個(gè)小時(shí)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃里還有食物，牛奶可以多在我們的胃中停留一會(huì)，這樣才能更充分的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，也在很大程度上避免了因?yàn)槿樘遣荒褪芏菀滓鸶篂a的情況。

下午的3-4點(diǎn)鐘也是比較適合喝牛奶的時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體會(huì)感覺(jué)有些疲勞困倦，這時(shí)候喝一些牛奶，不僅可以讓我們?nèi)梭w吸收到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能有效的緩解疲勞，所以說(shuō)用牛奶來(lái)當(dāng)下午茶也是很不錯(cuò)的。

最后就是晚上喝牛奶，牛奶具有一定的改善睡眠的作用，牛奶中含的色氨酸可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，可以起到消除人的緊張與疲勞。不過(guò)要注意時(shí)間，不是晚飯后而是睡前的一個(gè)小時(shí)，大家吃完飯通常都在六點(diǎn)鐘左右，睡覺(jué)要在十一二點(diǎn)左右了。所以我們?cè)谒耙恍r(shí)喝一杯牛奶，剛好食物消化的差不多了，既可以讓我們的胃部產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)被餓醒，還能改善我們的睡眠質(zhì)量。

那么該如何選購(gòu)牛奶?

那么喝牛奶的最適宜時(shí)間我們了解了，接下來(lái)就是選購(gòu)牛奶了。最好可以選擇那種新鮮牛奶，每天將新鮮牛奶送到家門(mén)口的那種，這樣的話營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)被破壞。其次就是可以選擇盒裝牛奶，最好選擇配料表為生牛乳的那種純牛奶，有的乳制品也會(huì)叫牛奶，不過(guò)這些乳制品的營(yíng)養(yǎng)成分跟牛奶相比可就差得太遠(yuǎn)了，所以我們購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意鑒別。

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