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秋冬季節(jié)天氣變得越來越冷，這個時候飲食也變得更加重口味，熱量也會更高，所以很多人的身材也變得越來越胖，秋冬季節(jié)想要維持好的身材，正確的飲食選擇就非常重要，一定不要吃過多的油膩辛辣刺激食物，特別是想要減肥的人，正確的飲食選擇還是非常重要的，下面蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下秋冬季吃啥減肥。

秋冬季吃啥減肥

秋冬季節(jié)想要減肥就可以吃一些雞蛋，可以補充身體所需要的蛋白質(zhì)，滿足身體營養(yǎng)需求，雞蛋里面所含有的碳水化合物也非常多，是一種很好的飲食選擇，每天可以吃一個水煮蛋，熱量并不是很高，而且又可以補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

秋冬季節(jié)減肥可以吃魚肉，想要控制飲食其實是非常困難的，如果一點肉食都不吃肯定受不了，吃魚肉就非常不錯，吃完魚肉以后不用擔心會發(fā)胖，而且還可以改善皮膚炎癥問題。

秋冬季節(jié)減肥可以吃一些糙米，糙米里面含有非常豐富的纖維素以及維生素，含量還是非常豐富的，而且還含有維生素b2以及維生素b1，能夠讓脂肪被很好的燃燒掉，能夠達到很好的減肥瘦身效果。

秋冬減肥可以吃蘋果，蘋果里面含有非常豐富的果酸，能夠把多余的脂肪給燃燒掉，蘋果里面還含有很多纖維素，能夠清腸通便，預防便秘問題發(fā)生。

秋冬季節(jié)減肥還可以吃番茄，番茄里面的水分含量很高，又是一種熱量很低的食物，作為日常的零食來吃就很好。

秋冬季如何減肥

秋冬季節(jié)減肥就應該用少量多餐的方式飲食，每一天可以吃五頓，每一次都應該少吃一些，如果飲食不規(guī)則，那么就不容易讓脂肪好好的燃燒，長時間有規(guī)律的進食，才可以讓身體更加健康，容易減少食物的攝入，讓身材變得更好。

秋冬季節(jié)減肥應該早睡早起，每天睡七八個小時，11點之前一定要入睡，養(yǎng)成這樣的睡眠習慣就能讓精神變得更好，也可以讓自己變得更加有活力。

秋冬季減肥還應該堅持進行運動，即便是工作再忙都應該抽出一些時間來做運動，可以選擇走路爬樓梯，即便是在坐公交車的時候，也應該好好的運動起來，讓關節(jié)得到活動，到了秋冬季節(jié)血液的收縮容易導致肢體末端供血不足，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼情況，想要祛寒運動就是一種很好的方法，能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快。

秋冬季的減肥食譜推薦

秋冬季想要減肥可以喝木耳魷魚湯，準備適量黃瓜，木耳，魷魚，搭配在一起慢慢的熬煮成湯來喝，能夠起到健脾和胃，清熱利水作用，含有非常豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)，鐵元素，磷元素，鈣質(zhì)，是一種熱量比較低的食物，能夠抑制血液里面的固醇含量，讓疲勞的感覺緩解一些。

粉紅魔芋絲也非常不錯，需要準備一些小番茄，小黃瓜，山楂，魔芋，把魔芋切成絲，然后和其他的食材搭配在一起做成美食來吃，能夠起到很好的清熱利濕以及活血消積作用，魔芋里面的膳食纖維含量又非常高，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，飽腹的感覺就能變得更強。

想要減肥還可以吃茯苓豆腐，同樣可以達到減肥以及降血糖作用，對于中度肥胖人群來說就比較適合，豆腐里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)很多，茯苓可以達到利尿作用，可以把身體里面的有害物質(zhì)及時的排出。

想要減肥還可以吃紅綠皮蛋羹，需要準備一些綠色蔬菜，番茄，一個皮蛋，適量植物油，少許水豆粉，味精，蔥花，姜米，精鹽，先把皮蛋清洗干凈以后把核去掉切成薄片，番茄洗干凈以后去皮也切片，蔬菜洗干凈以后切成段，鍋里面燒熱放油，油到八成熱的時候就把皮蛋片炸起泡，然后把多余的水分瀝干，在鍋里面加入一些鮮湯，將米煮開以后加蔬菜番茄片，再加入適量的味精，精鹽燒開，加一些蔥花就可以出鍋了。

上面給大家介紹的就是秋冬季吃啥減肥，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要減肥就應該注意正確飲食，還應該適度的進行運動，這樣可以讓減肥效果更快的體現(xiàn)出來，想要減肥的人一定要使用健康的方法，方式方法不正確只會對健康造成危害。

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